Was ist ein guter Natriumwert im Wasser?

Natrium im Wasser: Was ist ein guter Wert?

Natrium ist ein essentieller Nährstoff, der für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich ist, darunter die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und der Muskelkontraktion. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Natrium liegt bei etwa 550 mg.

Natriumgehalt im Wasser

Natrium kann in verschiedenen Mengen im Wasser enthalten sein, je nach Herkunft der Wasserquelle. Einige Quellen, wie z. B. natürliches Quellwasser, enthalten von Natur aus geringe Natriummengen, während andere, wie z. B. aufbereitetes Leitungswasser, zusätzliches Natrium zugesetzt bekommen können.

Der Natriumgehalt im Wasser wird in Milligramm pro Liter (mg/L) gemessen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Wasser mit einem Natriumgehalt von weniger als 20 mg/L als “natriumarm” ein.

Empfohlener Natriumwert im Wasser

Ein “guter” Natriumwert im Wasser hängt vom individuellen Bedarf ab. Personen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck wird empfohlen, ihren Natriumkonsum zu begrenzen. Für diese Personen wird Wasser mit einem Natriumgehalt von weniger als 20 mg/L empfohlen.

Für die meisten Menschen ist jedoch Wasser mit einem Natriumgehalt von bis zu 100 mg/L unbedenklich. Dieser Wert liegt immer noch deutlich unter der empfohlenen täglichen Zufuhr von 550 mg Natrium.

Natriumaufnahme aus Wasser

Theoretisch kann der gesamte tägliche Natriumbedarf durch den Konsum von natriumhaltigem Wasser gedeckt werden. Der Konsum von etwa 2,5 Litern Wasser mit einem Natriumgehalt von 100 mg/L würde 250 mg Natrium liefern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der individuelle Natriumbedarf variiert und von Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand abhängt. Personen, die viel schwitzen oder an bestimmten Erkrankungen leiden, benötigen möglicherweise mehr Natrium.

Schlussfolgerung

Ein “guter” Natriumwert im Wasser hängt vom individuellen Bedarf ab. Für die meisten Menschen ist Wasser mit einem Natriumgehalt von bis zu 100 mg/L unbedenklich und kann einen Beitrag zur Deckung des täglichen Natriumbedarfs leisten. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedenken sollten jedoch ihren Natriumkonsum begrenzen und Wasser mit einem niedrigeren Natriumgehalt wählen.