Was passiert bei 24h Fasten?

Was passiert bei 24-Stunden-Fasten?

24-Stunden-Fasten ist eine Zeitspanne, in der eine Person für 24 Stunden auf jede Art von Nahrung und Getränken verzichtet, außer auf Wasser oder andere kalorienfreie Flüssigkeiten. Diese Art des Fastens gewinnt zunehmend an Popularität als potenzieller Weg zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.

Kurzfristige Auswirkungen

Innerhalb von 24 Stunden des Fastens treten im Körper folgende Veränderungen auf:

• Erhöhte Stoffwechselrate: Der Körper schaltet auf Fettverbrennung um, um Energie zu gewinnen, was zu einer erhöhten Stoffwechselrate führt.
• Gesenkter Blutdruck: Fasten kann vorübergehend den Blutdruck senken, da es die Natriumspiegel im Körper senkt.
• Verbesserte Insulinsensitivität: Fasten kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern, wodurch der Körper Glukose effizienter aus dem Blutkreislauf aufnimmt.

Längerfristige Auswirkungen

Die langfristigen Auswirkungen von 24-Stunden-Fasten sind noch nicht vollständig erforscht, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es folgende Vorteile bieten kann:

• Reduzierte Entzündung: Fasten kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht werden.
• Verbesserte Immunfunktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass Fasten die Immunfunktion stärken und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen verringern kann.
• Gehirnfunktion: Fasten kann die Produktion von Gehirnchemikalien wie BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) anregen, die mit Gedächtnis, Lernen und Stimmung zusammenhängen.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl 24-Stunden-Fasten für die meisten Menschen als sicher gilt, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen sollten vor dem Fasten mit einem Arzt sprechen.
• Schwangere oder stillende Frauen sollten keine 24-Stunden-Fasten durchführen.
• Es ist wichtig, während des Fastens ausreichend zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
• Wenn Sie während des Fastens Schwäche, Schwindel oder andere negative Symptome verspüren, brechen Sie es ab und suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Fazit

24-Stunden-Fasten kann eine sichere und wirksame Möglichkeit sein, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Die kurzfristigen Auswirkungen umfassen einen erhöhten Stoffwechsel, einen gesenkten Blutdruck und eine verbesserte Insulinsensitivität. Langzeitstudien sind erforderlich, um die potenziellen langfristigen Vorteile zu untersuchen. Es ist wichtig, vor dem Fasten einen Arzt zu konsultieren und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um die Sicherheit zu gewährleisten.