Was passiert, wenn man 4 Tage nichts gegessen hat?

Vier Tage ohne Essen: Der Körper im Energiesparmodus

Der menschliche Körper ist ein hochkomplexes System, das auf ein stetiges Angebot an Nährstoffen angewiesen ist. Verzichtet man für längere Zeit auf Nahrung, reagiert er mit einem drastischen Umstrukturierungsprogramm, das im Extremfall lebensbedrohlich werden kann. Was genau passiert, wenn man vier Tage lang nichts isst?

In den ersten 24 Stunden greift der Körper auf seine leicht verfügbaren Energiequellen zurück: den Blutzucker und das Glykogen, welches in Leber und Muskeln gespeichert ist. Dies führt zu einem initialen Energietief, das sich durch Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen äußern kann. Der Blutzuckerspiegel sinkt, der Körper beginnt, vermehrt Fettreserven abzubauen. Dieser Prozess, die Lipolyse, liefert zwar Energie, ist aber nicht so effizient wie die Verstoffwechslung von Kohlenhydraten. Ketonkörper, ein Nebenprodukt des Fettstoffwechsels, werden gebildet und können zu Übelkeit und Kopfschmerzen beitragen.

Nach etwa zwei Tagen hat der Körper seine leicht zugänglichen Reserven weitgehend aufgebraucht. Der Stoffwechsel verlangsamt sich deutlich. Dies ist ein Überlebensmechanismus: Der Körper versucht, Energie zu sparen und die lebenswichtigen Organe mit dem Minimum an Energie zu versorgen. Die Körpertemperatur sinkt leicht ab, der Blutdruck kann ebenfalls sinken. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist erheblich reduziert. Die Konzentration und das kognitive Leistungsvermögen leiden deutlich.

Am vierten Tag ohne Nahrung ist der Körper bereits in einem erheblichen Energiesparmodus. Die Muskulatur baut weiter ab, um dem Körper Aminosäuren als Energiequelle zu liefern. Dieser Muskelabbau kann zu Muskelschwäche und Erschöpfung führen. Die Verdauung ist stark verlangsamt, die Darmflora verändert sich. Das Immunsystem ist geschwächt, die Anfälligkeit für Infektionen steigt deutlich. Es besteht ein erhöhtes Risiko für Infektionen und eine langsamere Wundheilung. Der Körper befindet sich in einem Zustand, der als “Hungerzustand” bezeichnet wird, und versucht, sich mit allen Mitteln am Leben zu erhalten.

Wichtig: Vier Tage ohne Nahrung sind bereits ein kritischer Zustand. Die hier beschriebenen Symptome können je nach individueller Konstitution und Gesundheitszustand variieren. Ein längerer Fastenzeitraum von über zwei Wochen kann zu irreversiblen Organschäden und letztendlich zum Tod führen. Es ist dringend davon abzuraten, absichtlich längere Zeit auf Nahrung zu verzichten. Wer an Essstörungen leidet oder aus anderen Gründen Probleme mit seiner Ernährung hat, sollte unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Arzt oder eine Ernährungsberaterin können die richtige Unterstützung und Beratung anbieten. Dieses Informationsmaterial ersetzt keine ärztliche Beratung.