Was sollte man auf keinen Fall essen bei Reizdarm?

Lebensmittel, die bei Reizdarm vermieden werden sollten

Der Reizdarm (IBS) ist eine häufige Verdauungsstörung, die Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursacht. Während die genauen Ursachen des IBS unbekannt sind, können bestimmte Lebensmittel die Symptome verschlimmern. Daher ist es für Menschen mit IBS wichtig, bestimmte Nahrungsmittel zu meiden oder zu reduzieren, um Beschwerden zu lindern.

Scharfe Speisen

Scharfe Speisen können die Speiseröhre und den Darm reizen und dadurch Bauchschmerzen, Sodbrennen und Durchfall auslösen. Vermeiden Sie daher scharfe Speisen wie Chilis, Paprika und Wasabi.

Blähende Produkte

Blähende Produkte wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Linsen, Zwiebeln und Bohnen enthalten FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole), die im Dünndarm nicht vollständig verdaut werden können. Dies führt zur Fermentation durch Bakterien im Dickdarm, was zu Gasbildung und Blähungen führt.

Nikotin

Nikotin ist eine stimulierende Substanz, die die Verdauung beeinträchtigen kann. Es kann die Darmmuskulatur entspannen und Durchfall verursachen. Vermeiden Sie daher Rauchen und Nikotinprodukte.

Koffein

Koffein ist ein weiteres Stimulans, das die Verdauung beschleunigen und Durchfall verursachen kann. Begrenzen Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Energydrinks.

Weizen

Weizen enthält Gluten, ein Protein, das bei manchen Menschen Magen-Darm-Beschwerden auslöst. Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit oder Weizenallergie sollten Weizenprodukte meiden.

Fructosehaltige Lebensmittel

Fructose ist ein natürlicher Zucker, der in Früchten, Honig und einigen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt. Bei manchen Menschen mit IBS kann Fructose Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Begrenzen Sie die Aufnahme von fructosehaltigen Lebensmitteln.

Zusätzliche Tipps

Neben dem Vermeiden bestimmter Lebensmittel ist es für Menschen mit IBS auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu befolgen. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, Verdauungsprobleme zu lindern.

Wenn Sie mit IBS zu kämpfen haben, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und einen individuellen Behandlungsplan zu erhalten. Durch die Vermeidung von Trigger-Lebensmitteln und die Einhaltung einer gesunden Ernährung können Sie Ihre Symptome lindern und Ihre Lebensqualität verbessern.

Beachten Sie, dass dieser Artikel nicht als medizinischer Rat gedacht ist. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie medizinische Entscheidungen treffen.