Was trinken Kinder ab 2 Jahren?

Das Beste, was Ihr Kind ab 2 Jahren trinken kann

Für Kinder ab zwei Jahren ist es entscheidend, eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu gewährleisten, zu der auch die richtigen Getränke gehören. Hier ist ein Leitfaden für die besten Getränkeoptionen für Kinder in dieser Altersgruppe:

1. Ungesüßte Getränke:

• Leitungswasser: Leitungswasser ist die einfachste und beste Flüssigkeitsquelle für Kinder. Es enthält keine Kalorien oder Zucker und ist sicher und preiswert.
• Mineralwasser: Mineralwasser ist eine weitere gute Wahl, da es zusätzliche Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium liefern kann. Achten Sie jedoch darauf, Quellwasser oder Tafelwasser ohne Kohlensäure zu wählen.

2. Kräuter- und Früchtetees:

• Kräutertees: Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Hibiskus sind koffeinfrei und können beruhigend und hydrierend wirken.
• Früchtetees: Früchtetees wie Apfel-Zimt oder Beeren-Granatapfel liefern einen natürlichen Geschmack und enthalten oft Antioxidantien.

3. Gemüsesäfte:

• Karottensaft: Karottensaft ist reich an Vitamin A, das für eine gute Sehkraft wichtig ist.
• Rote-Bete-Saft: Rote-Bete-Saft kann den Nitratspiegel im Körper erhöhen, was zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

4. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke:

Zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Fruchtsäfte und Sportgetränke sollten für Kinder ab 2 Jahren vermieden werden. Diese Getränke enthalten hohe Mengen an Zucker, die zu Karies, Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen können.

Tipps für die Auswahl von Getränken für Kinder ab 2 Jahren:

• Bieten Sie Ihrem Kind regelmäßig ungesüßtes Wasser an.
• Machen Sie Kräuter- und Früchtetees schmackhafter, indem Sie sie mit Früchten oder Honig süßen.
• Verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Wasser, um ihren Geschmack zu mildern.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Strohhalmen, da sie dazu führen können, dass Kinder mehr trinken, als sie eigentlich brauchen.
• Überwachen Sie die Flüssigkeitszufuhr Ihres Kindes und stellen Sie sicher, dass es den ganzen Tag über ausreichend trinkt.

Indem Sie Ihrem Kind ab 2 Jahren nahrhafte und hydrierende Getränke anbieten, können Sie zu seiner allgemeinen Gesundheit und seinem Wohlbefinden beitragen.