Welches Wasser sollte man täglich trinken?

Welches Wasser sollte man täglich trinken?

Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, das lebenswichtig für zahlreiche Funktionen ist, darunter:

• Regulierung der Körpertemperatur
• Transport von Nährstoffen und Sauerstoff
• Ausscheidung von Abfallprodukten
• Schmierung von Gelenken

Der tägliche Wasserbedarf variiert je nach individuellen Faktoren wie Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau und Klima. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von etwa 1,5 Litern. Bei intensiver Aktivität, wie z. B. Sport oder Hitze, ist jedoch deutlich mehr erforderlich.

Bei der Auswahl des richtigen Wassers für den täglichen Konsum stehen mehrere Optionen zur Verfügung:

Leitungswasser

• In Deutschland unterliegt Leitungswasser strengen Qualitätskontrollen und ist eine sichere und kostengünstige Option.
• Enthält in der Regel geringe Mengen an Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium.

Mineralwasser

• Aus natürlichen Quellen gewonnen und enthält je nach Quelle unterschiedliche Mengen an Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium.
• Kann bei bestimmten Gesundheitsproblemen wie hohen Blutdruck oder Verdauungsstörungen vorteilhaft sein.

Ungesüßte Tees

• Kräuter- und Früchtetees sind kalorienarm und enthalten geringe Mengen an Antioxidantien.
• Grüntee enthält beispielsweise Koffein, das anregend wirkt.

Zu vermeidende Getränke:

• Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Säfte und Sportgetränke: Sie tragen zu Gewichtszunahme und Karies bei.
• Alkohol dehydriert den Körper und beeinträchtigt die körperliche und geistige Funktion.

Tipps für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr:

• Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit sich.
• Trinken Sie während der Mahlzeiten und Snacks ein Glas Wasser.
• Essen Sie wasserreiche Früchte und Gemüse wie Gurken, Wassermelonen und Beeren.
• Vermeiden Sie es, durstig zu werden. Trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.

Bei bestimmten Gesundheitsproblemen, wie z. B. Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz, ist es wichtig, den Flüssigkeitsbedarf mit einem Arzt abzuklären.

Die Wahl des Wassers für den täglichen Konsum ist eine Frage der persönlichen Vorlieben und individuellen Bedürfnisse. Es ist jedoch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.