Wie viel Liter destilliertes Wasser kann man Trinken?

Wie viel destilliertes Wasser kann man bedenkenlos trinken?

Destilliertes Wasser ist reines Wasser, aus dem alle Mineralien und Verunreinigungen entfernt wurden. Obwohl es dadurch rein ist, wirft sein Fehlen an Mineralien Bedenken hinsichtlich seiner gesundheitlichen Auswirkungen auf.

Gesundheitsrisiken von zu viel destilliertem Wasser

Das Trinken großer Mengen destillierten Wassers (über 15 Liter pro Tag) kann gesundheitsschädlich sein. Dies liegt daran, dass destilliertes Wasser dem Körper Mineralien entziehen kann, wie z. B.:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium

Diese Mineralien sind für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich, darunter die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion. Ein Mangel an diesen Mineralien kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Herzrhythmusstörungen führen.

Mythos des “Aufplatzens” durch zu viel destilliertes Wasser

Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass das Trinken großer Mengen destillierten Wassers dazu führen kann, dass man “aufplatzt”. Dies ist jedoch unwahrscheinlich. Die Zellwände des Körpers sind stark genug, um den osmotischen Druck, der durch den Verzehr von reinem Wasser entsteht, standzuhalten.

Langfristige Auswirkungen des Trinkens von mineralienarmem Wasser

Während das Trinken großer Mengen destillierten Wassers auf einmal wahrscheinlich keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme verursacht, sollte die langfristige Einnahme von mineralienarmem Wasser überdacht werden.

Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum nicht die notwendigen Mineralien erhält, kann dies zu folgenden Problemen führen:

• Knochenschwund
• Herzprobleme
• Nierensteine
• Nervenschäden

Empfehlungen zum Konsum von destilliertem Wasser

Destilliertes Wasser sollte nur in begrenzten Mengen und nicht als primäre Flüssigkeitsquelle verwendet werden. Hier sind einige Richtlinien:

• Trinken Sie nicht mehr als 1-2 Liter destilliertes Wasser pro Tag.
• Trinken Sie destilliertes Wasser nicht über einen längeren Zeitraum.
• Wechseln Sie zwischen destilliertem Wasser und anderen Flüssigkeiten wie Leitungswasser oder Mineralwasser ab.
• Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen destilliertes Wasser trinken müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Mineralstoffsupplementierung.

Fazit

Destilliertes Wasser kann zwar rein sein, aber es fehlt ihm an Mineralien, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Während große Mengen destillierten Wassers gesundheitsschädlich sein können, ist ein “Aufplatzen” unwahrscheinlich. Es ist wichtig, destilliertes Wasser in Maßen und in Kombination mit anderen Flüssigkeitsquellen zu trinken, um die Mineralstoffzufuhr des Körpers aufrechtzuerhalten.