Wie lange Duschen ist normal?

Die optimale Duschdauer: Zwischen Hygiene und Nachhaltigkeit

Wie lange sollte man duschen? Eine scheinbar triviale Frage, die jedoch angesichts knapper Ressourcen und dem Wunsch nach gesunder Haut an Bedeutung gewinnt. Die perfekte Duschdauer ist ein Balanceakt zwischen gründlicher Reinigung und dem Vermeiden unnötiger Belastungen für Umwelt und Körper.

Fünf bis zehn Minuten reichen in der Regel vollkommen aus, um den Körper effektiv von Schweiß und Schmutz zu befreien. Für Personen mit langem oder sehr dichtem Haar können bis zu fünfzehn Minuten angemessen sein. Alles darüber hinaus bietet keinen nennenswerten hygienischen Mehrwert, sondern strapaziert die Haut und verschwendet kostbares Wasser.

Langes, heißes Duschen löst wichtige Lipide aus der Haut und beeinträchtigt den natürlichen Säureschutzmantel. Die Folge: trockene, juckende und anfällige Haut. Besonders im Winter, wenn die Luftfeuchtigkeit ohnehin geringer ist, sollte man die Duschzeit kurz halten und lauwarmes Wasser verwenden.

Neben dem gesundheitlichen Aspekt spielt auch der nachhaltige Umgang mit Wasser eine entscheidende Rolle. Jede Minute unter der Dusche verbraucht durchschnittlich 10 bis 15 Liter Wasser. Bei einer täglichen Duschdauer von 20 Minuten summiert sich das auf eine beachtliche Menge, die die Umwelt unnötig belastet.

Tipps für eine ressourcenschonende und hautfreundliche Dusche:

• Duschtimer nutzen: Ein Timer hilft, die Duschzeit im Blick zu behalten und ein Bewusstsein für den Wasserverbrauch zu entwickeln.
• Wasser abdrehen beim Einseifen: Während des Einseifens und Shampoonierens kann das Wasser abgedreht werden. Das spart erhebliche Mengen an Wasser.
• Sparbrausekopf installieren: Moderne Duschköpfe mit Durchflussbegrenzer reduzieren den Wasserverbrauch, ohne den Duschkomfort einzuschränken.
• Lauwarmes Wasser bevorzugen: Heißes Wasser trocknet die Haut aus. Lauwarmes Wasser reinigt ebenso effektiv und schont die Hautbarriere.
• Bewusst duschen statt baden: Ein Vollbad verbraucht deutlich mehr Wasser als eine kurze Dusche.

Kurzum: Effizientes Duschen ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch für die Gesundheit der Haut. Indem wir unsere Duschgewohnheiten überdenken und optimieren, können wir einen wertvollen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten und gleichzeitig unsere Haut schützen.