Wie lange muss man in der Sonne liegen, dass man braun wird?

Gesunde Bräunung: Die richtige Dauer für den Aufenthalt in der Sonne

Sommerzeit ist Bräunungszeit. Doch wie lange muss man in der Sonne liegen, um eine gesunde Bräune zu erzielen? Und welche Faktoren beeinflussen die Bräunungsdauer?

Gesunde Bräunung braucht Zeit und Maß

Eine gesunde Bräune entsteht nicht über Nacht. Sie entwickelt sich allmählich über mehrere Tage oder Wochen. Dabei ist es wichtig, in Maßen zu sonnen. Regelmäßige, kurze Sonnenbäder von 15 bis 20 Minuten täglich sind für hellhäutige Menschen ideal. So kann sich die Haut langsam an die UV-Strahlung gewöhnen und Pigmente bilden, ohne überfordert zu werden.

Faktoren, die die Bräunungsdauer beeinflussen

Die Bräunungsdauer hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Hauttyp: Hellhäutige Menschen brauchen länger, um braun zu werden, als dunklere Hauttypen.
• Sonnenintensität: Die Sonnenintensität ist abhängig von der Tageszeit, der Jahreszeit und dem Breitengrad.
• Lichtschutzfaktor (LSF): Ein höherer LSF verringert die Menge an UV-Strahlung, die auf die Haut trifft, und verlängert so die Bräunungsdauer.
• Vorbräunung: Eine Vorbräunung mit Cremes oder Kabinen verkürzt die Bräunungszeit.

Übermäßige Sonneneinstrahlung schadet der Haut

Wer zu lange oder zu oft in der Sonne liegt, riskiert Hautschäden wie Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs. Daher ist es wichtig, die Sonnenbäder zu dosieren und sich durch einen Lichtschutzfaktor (LSF) vor UV-Strahlung zu schützen.

Tipps für eine gesunde Bräune

• Sonnen Sie sich nur in den Morgen- oder Abendstunden, wenn die Sonneneinstrahlung weniger intensiv ist.
• Tragen Sie immer einen Lichtschutzfaktor (LSF) mit mindestens 30.
• Bedecken Sie Kopf, Hals und Schultern mit Kleidung oder einem Hut.
• Vermeiden Sie die Mittagssonne.
• Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Mit etwas Geduld und Vorsichtsmaßnahmen können Sie eine gesunde Bräune erzielen, ohne Ihre Haut zu gefährden.