Kann man abnehmen, wenn man nach 17 Uhr nichts mehr isst?

Abnehmen durch Verzicht auf Abendessen nach 17 Uhr: Mythos oder Wahrheit?

Die Vorstellung, dass das Essen nach einer bestimmten Uhrzeit die Gewichtsabnahme behindert, ist weit verbreitet. Insbesondere wird oft behauptet, dass man abnehmen kann, wenn man nach 17 Uhr nichts mehr isst. Stimmt diese Behauptung aber tatsächlich?

Gesamtkalorienbilanz im Fokus

Eine gesunde Gewichtsabnahme basiert in erster Linie auf einer negativen Kalorienbilanz, d. h. der Körper verbraucht mehr Kalorien als er zu sich nimmt. Die Uhrzeit der letzten Mahlzeit spielt dabei eine untergeordnete Rolle. Theoretisch kann man also auch nach 17 Uhr essen und dennoch abnehmen, solange die Kalorienbilanz stimmt.

Vorteile einer frühen Abendmahlzeit

Allerdings kann eine frühere Abendmahlzeit (vor 16 Uhr) die Gewichtsregulierung begünstigen. Denn dadurch wird die Zeit, in der der Körper Kalorien verbrennt, verlängert. Zudem hilft eine frühe Abendmahlzeit, nächtliche Heißhungerattacken zu vermeiden, die oft zu einer erhöhten Kalorienzufuhr führen.

Nachteile einer späten Abendmahlzeit

Essen nach 17 Uhr hat jedoch auch einige Nachteile. So kann es zu Verdauungsstörungen und Schlafproblemen kommen, da der Körper noch aktiv ist, während er verdauen sollte. Zudem kann eine späte Abendmahlzeit den Hormonhaushalt stören, was negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann.

Fazit

Ob man nach 17 Uhr essen sollte oder nicht, hängt von individuellen Faktoren ab. Wer keine Probleme mit Verdauung oder Schlaf hat und seine Kalorienbilanz im Griff hat, kann auch nach 17 Uhr essen. Wer jedoch die Nachteile einer späten Abendmahlzeit minimieren möchte oder Schwierigkeiten hat, seine Kalorienbilanz zu kontrollieren, sollte eine frühere Abendmahlzeit in Betracht ziehen.

Wichtige Hinweise

• Eine gesunde Gewichtsabnahme sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen.
• Crash-Diäten oder andere extreme Maßnahmen sind nicht empfehlenswert und können der Gesundheit schaden.
• Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind für eine dauerhafte Gewichtsabnahme unerlässlich.