Kann man bei 12 Grad Schlafen?

Bei 12 Grad schlafen? Ein Rezept für Schlafstörungen statt Erholung

Die Energiekrise zwingt viele dazu, den Thermostat herunterzudrehen. Doch die Frage, ob man bei nur 12 Grad Celsius schlafen kann, sollte nicht leichtfertig mit Ja beantwortet werden. Während Energiesparen wichtig ist, darf die Gesundheit nicht darunter leiden. Die Antwort lautet klar: Eine Raumtemperatur von 12 Grad ist für einen erholsamen Schlaf deutlich zu kalt.

Die optimale Schlaftemperatur liegt gemeinhin zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Bei 12 Grad kühlt der Körper übermäßig stark ab, was die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt. Der Körper muss mehr Energie aufwenden, um die Kerntemperatur zu halten, was zu einem unruhigen Schlaf mit häufigen Aufwachphasen führen kann. Statt tiefer, regenerierender Schlafzyklen erlebt man einen Zustand permanenter Unterkühlung, der den Körper belastet.

Die Folgen eines solchen “Kälteschlafs” können vielfältig sein:

• Schlafstörungen: Ein unruhiger Schlaf mit häufigem Aufwachen führt zu Müdigkeit und Erschöpfung am nächsten Tag. Konzentrationsschwierigkeiten und vermindertes Leistungsvermögen sind die Folge.
• Erkältungen: Eine zu niedrige Raumtemperatur schwächt das Immunsystem und macht anfälliger für Erkältungskrankheiten. Der Körper ist im Kampf gegen die Kälte geschwächt und kann Krankheitserregern weniger effektiv begegnen.
• Muskelverspannungen: Die Kälte kann zu Muskelverspannungen und Versteifungen führen, die wiederum zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen beitragen.
• Herzkreislaufprobleme: Bei Personen mit vorbestehenden Herzkreislauf-Erkrankungen kann die Kälte zusätzliche Belastung darstellen und Beschwerden verschlimmern.

Energiesparen ist ein wichtiges Anliegen, aber ein gesunder, erholsamer Schlaf ist fundamental für die körperliche und geistige Gesundheit. Langfristig gesehen ist die Einsparung von Heizkosten durch gesundheitsschädliche Kälte ein Trugschluss. Ein einziger Tag mit starker Müdigkeit und verringerter Leistungsfähigkeit kann die vermeintlichen Ersparnisse schnell zunichtemachen. Besser ist es, gezielt an anderen Stellen Energie einzusparen und die Schlaftemperatur auf einem angenehmen und gesundheitsfördernden Niveau zu halten. Überlegen Sie lieber über alternative Maßnahmen wie das Anziehen warmer Kleidung im Bett, das Verwenden einer Wärmflasche oder das Investieren in eine energiesparende Decke.

Kurzum: Bei 12 Grad schlafen zu wollen, ist ein Kompromiss, der sich langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Priorität sollte stets der erholsame Schlaf haben, denn er ist die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.