Wann ist Sonne am gesündesten?

Wann ist die Sonne am gesündesten?

Die Sonne ist eine wertvolle Quelle für Vitamin D, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist. Allerdings kann zu viel Sonneneinstrahlung auch schädlich sein und zu Sonnenbrand, Hautalterung und sogar Hautkrebs führen.

Um die Vorteile der Sonne zu nutzen und gleichzeitig die Risiken zu minimieren, ist es wichtig zu wissen, wann die Sonne am gesündesten ist.

Optimale Sonneneinstrahlung:

• Früher Morgen oder später Nachmittag: Zwischen 9 und 10 Uhr morgens und zwischen 16 und 17 Uhr nachmittags ist die Sonneneinstrahlung am schwächsten. Dies sind die idealen Zeiten, um sich draußen aufzuhalten und Vitamin D zu tanken.

Zu vermeidende Zeiten:

• Mittagssonne: Die Sonne ist zwischen 11 und 15 Uhr am intensivsten. Diese Zeiten sollten vermieden werden, da die UV-Strahlung am stärksten ist und zu Sonnenbrand führen kann.

Zusätzliche Schutzmaßnahmen:

Neben der Vermeidung der Mittagssonne ist es wichtig, zusätzliche Schutzmaßnahmen zu treffen, um die Haut vor schädlicher Strahlung zu schützen:

• Lichtschutzfaktor (LSF): Tragen Sie immer einen Sonnenschutz mit einem LSF von mindestens 30. Er sollte breitbandig sein, um sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen zu blockieren.
• Schutzkleidung: Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung, die Arme und Beine bedeckt.
• Kopfbedeckung: Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um Gesicht, Kopf und Nacken zu schützen.
• Sonnenbrille: Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um Ihre Augen vor schädlicher Strahlung zu schützen.

Durch die Beachtung dieser Maßnahmen können Sie die Sonne gesund genießen und gleichzeitig Ihre Haut vor Schäden schützen.