Warum bin ich trotz 10 Stunden Schlaf müde?

Zehn Stunden Schlaf und trotzdem müde? Ursachen für anhaltende Erschöpfung

Zehn Stunden Schlaf – für viele ein Traum. Doch wer auch nach so langem Schlaf noch erschöpft ist und sich müde fühlt, der leidet wahrscheinlich nicht einfach nur unter Schlafmangel. Anhaltender, tiefer Müdigkeit, medizinisch als Fatigue bezeichnet, kann vielfältige Ursachen haben, die weit über den bloßen Bedarf an Nachtruhe hinausgehen. Einfach nur „mehr schlafen“ ist in diesen Fällen keine Lösung, sondern kann sogar zu einem Teufelskreis aus Müdigkeit und Schlafstörungen führen.

Die Ursachen für Fatigue sind komplex und individuell unterschiedlich. Während Schlafmangel eine offensichtliche Ursache für Müdigkeit darstellt, deutet anhaltende Erschöpfung trotz ausreichender Schlafzeit auf ein zugrundeliegendes Problem hin. Hier einige mögliche Faktoren:

1. Schlafstörungen: Auch bei scheinbar ausreichend langen Schlafphasen kann die Schlafqualität beeinträchtigt sein. Atemstörungen wie Schlafapnoe, nächtliche Bewegungsschlafstörungen (z.B. Restless Legs Syndrom) oder unruhiger Schlaf durch Stress, Angst oder Sorgen führen zu einem nicht erholsamen Schlaf, trotz der langen Liegezeit. Die Folge: Man wacht morgens ausgelaugt auf, anstatt ausgeruht.

2. Erkrankungen: Viele Krankheiten können Fatigue als Symptom aufweisen. Dazu gehören:

• Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS/ME): Hierbei handelt es sich um eine komplexe Erkrankung, die durch anhaltende, extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist, die sich durch Ruhe nicht bessert. Zusätzliche Symptome können Konzentrationsschwierigkeiten, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Schlafstörungen sein.
• Depressionen: Erschöpfung ist ein häufiges Symptom von Depressionen. Die Betroffenen fühlen sich nicht nur müde, sondern auch antriebslos, traurig und hoffnungslos.
• Schilddrüsenerkrankungen: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) kann zu Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälteempfindlichkeit und Verstopfung führen.
• Anämie (Blutarmut): Ein Mangel an roten Blutkörperchen führt zu Sauerstoffmangel im Körper und damit zu Müdigkeit, Blässe und Kurzatmigkeit.
• Autoimmunerkrankungen: Viele Autoimmunerkrankungen, wie Lupus oder Rheumatoide Arthritis, können Fatigue als Symptom hervorrufen.
• Infektionen: Auch nach überstandenen Infektionen kann eine anhaltende Erschöpfung bestehen bleiben, das sogenannte Post-virale Fatigue-Syndrom (Post-COVID-Syndrom).
• Krebserkrankungen: Müdigkeit ist ein häufiges Symptom bei Krebserkrankungen und kann durch die Krankheit selbst, die Behandlung oder beides verursacht werden.

3. Ernährung und Lebensstil: Einseitige Ernährung, Mangel an wichtigen Nährstoffen (z.B. Eisen, Vitamin B12), Bewegungsmangel, chronischer Stress, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können ebenfalls zu anhaltender Müdigkeit beitragen.

4. Medikamente: Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können Müdigkeit als Symptom hervorrufen.

Was tun bei anhaltender Müdigkeit?

Bei anhaltender Müdigkeit trotz ausreichenden Schlafs ist eine ärztliche Abklärung unerlässlich. Nur ein Arzt kann die Ursache der Fatigue feststellen und eine entsprechende Therapie einleiten. Die Diagnose erfordert eine gründliche Anamnese, eine körperliche Untersuchung und gegebenenfalls weitere diagnostische Maßnahmen wie Blutuntersuchungen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und mögliche schwerwiegende Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Vermeiden Sie Selbstdiagnosen und verlassen Sie sich auf die Expertise Ihres Arztes.