Warum ist Kraulen anstrengender als Brustschwimmen?

Warum ist Kraulen anstrengender als Brustschwimmen?

Kraulen und Brustschwimmen sind beliebte Schwimmstile, die sich jedoch in Bezug auf Anstrengung und Technik deutlich unterscheiden. Warum ist Kraulen dabei oft anstrengender als Brustschwimmen?

1. Kontinuierliche Beanspruchung:

Beim Kraulen ist der Körper ständig in Bewegung. Die Arme werden im Wechsel durch das Wasser gezogen, während die Beine einen Froschtritt ausführen und der Körper sich dreht. Diese ununterbrochene Bewegung erfordert eine enorme Kraft- und Ausdauerleistung.

Im Gegensatz dazu bietet Brustschwimmen kurze Pausen zwischen den Armzügen und Beinschlägen. Diese Momente der Ruhe können zur Erholung beitragen und die Anstrengung verringern.

2. Widerstand:

Kraulen erzeugt im Vergleich zu Brustschwimmen einen höheren Widerstand im Wasser. Die Arme werden in einem Winkel durch das Wasser gezogen, was eine größere Fläche für den Widerstand schafft. Dieser erhöhte Widerstand erfordert mehr Kraft, um die Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

3. Muskelaktivierung:

Kraulen beansprucht eine größere Anzahl von Muskelgruppen als Brustschwimmen. Die Armzüge aktivieren Trizeps, Bizeps, Schultern und Rückenmuskeln. Die Beinbeugungen trainieren die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Die Körperrotation beansprucht die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln.

Brustschwimmen hingegen konzentriert sich hauptsächlich auf die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.

4. Koordination:

Kraulen erfordert eine komplexe Koordination der Arme, Beine und des Körpers. Die Bewegungen müssen synchron ablaufen, um einen effizienten Vortrieb zu gewährleisten. Diese Koordination ist anspruchsvoll und kann zu zusätzlicher Anstrengung führen, insbesondere für Anfänger.

Brustschwimmen ist dagegen einfacher zu erlernen und erfordert weniger Koordination. Die Bewegungen sind symmetrischer und intuitiver.

Schlussfolgerung:

Kraulen ist ein anstrengenderer Schwimmstil als Brustschwimmen aufgrund seiner kontinuierlichen Beanspruchung, des höheren Widerstands, der stärkeren Muskelaktivierung und der anspruchsvolleren Koordination. Während Brustschwimmen für Anfänger oder Freizeit-Schwimmer eine gute Option sein kann, ist Kraulen die bessere Wahl für diejenigen, die nach einer herausfordernden und hocheffektiven Übung suchen.