Warum nicht Schwimmen bei Periode?

Menstruation und Schwimmen: Ein erfrischendes Zusammenspiel?

Die Periode und ein erfrischender Sprung ins kühle Nass – für viele Frauen ein scheinbarer Widerspruch. Die Vorstellung, während der Menstruation zu schwimmen, löst oft Unsicherheit und Hemmungen aus. Doch die vermeintliche Unvereinbarkeit ist weit weniger problematisch, als oft angenommen. Tatsächlich kann Schwimmen während der Periode sogar wohltuend sein und zahlreiche Vorteile bieten.

Die Sorge vor dem Auslaufen des Blutes ist verständlich, doch die Menge des während der Periode abgegebenen Blutes ist in der Regel deutlich geringer als gemeinhin angenommen. Die meisten Frauen erleben lediglich einen leichten Ausfluss, der durch einen Tampon oder eine Menstruationstasse zuverlässig aufgefangen wird. Die natürliche Schleimhaut der Vagina wirkt zudem als zusätzliche Barriere. Ein gut sitzender Tampon oder eine korrekt platzierte Tasse bleiben während des Schwimmens sicher an Ort und Stelle und bieten zuverlässigen Schutz.

Doch die Vorteile von Schwimmen während der Periode gehen weit über die bloße Vermeidung von “Unfällen” hinaus. Die Bewegung im Wasser wirkt sich positiv auf körperliche Beschwerden aus, die oft mit der Menstruation einhergehen:

• Linderung von Rückenschmerzen und Krämpfen: Das Wasser trägt den Körper, entlastet die Wirbelsäule und reduziert so den Druck auf die Rückenmuskulatur. Der Auftrieb unterstützt die Bewegung und macht sie weniger anstrengend, was insbesondere bei Krämpfen im Unterleib angenehm sein kann. Die Wärme des Wassers kann zusätzlich entspannend wirken.

• Verbesserung der Stimmung: Menstruationsbeschwerden können sich auch auf die Psyche auswirken und zu Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder Niedergeschlagenheit führen. Schwimmen setzt Endorphine frei, die natürliche Stimmungsaufheller sind und zu einem Gefühl von Wohlbefinden beitragen. Die regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus und kann so die Intensität der PMS-Symptome reduzieren.

• Förderung der Durchblutung: Die Bewegung im Wasser regt die Durchblutung an, was ebenfalls zu einer Schmerzlinderung beitragen kann. Eine verbesserte Durchblutung unterstützt den Körper zudem bei der Selbstregulation und dem Abtransport von Stoffwechselprodukten.

Natürlich ist es wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Bei starken Schmerzen oder ungewöhnlichen Beschwerden sollte auf das Schwimmen verzichtet und ärztlicher Rat eingeholt werden. Die Wahl des richtigen Tampon oder der Menstruationstasse ist entscheidend für ein sicheres und angenehmes Schwimmerlebnis. Mit der richtigen Vorbereitung und einer positiven Einstellung kann Schwimmen während der Periode jedoch eine wohltuende und erfrischende Erfahrung sein. Probieren Sie es aus und entdecken Sie die positiven Effekte selbst!