Was ist gesünder für die Augen, heller oder dunkler Bildschirm?

Heller oder dunkler Bildschirm: Was ist besser für die Augen?

Die Frage, ob ein heller oder dunkler Bildschirm gesünder für die Augen ist, beschäftigt viele Menschen im digitalen Zeitalter. Während die Debatte anhält, liefert die Wissenschaft bisher keine eindeutige Antwort. Beide Modi haben ihre Vor- und Nachteile, und die optimale Einstellung hängt von individuellen Faktoren und der Umgebung ab.

Der vermeintliche Vorteil dunkler Bildschirme:

Dunkle Modi, auch Dark Mode genannt, erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Sie reduzieren die Lichtemission des Bildschirms und wirken dadurch in dunklen Umgebungen angenehmer. Viele Nutzer berichten von weniger Blendung und einer subjektiv wahrgenommenen Entspannung der Augen. Dies liegt daran, dass die Pupille sich bei Dunkelheit weitet und so mehr Licht einfällt. Ein heller Bildschirm in dunkler Umgebung führt zu einem stärkeren Kontrast, der als anstrengend empfunden werden kann.

Die Grenzen des Dark Mode:

Trotz des subjektiven Komforts gibt es bisher keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dunkle Modi die Augengesundheit nachhaltig verbessern. Einige Studien legen sogar nahe, dass dunkle Schrift auf hellem Hintergrund (also der klassische “Light Mode”) die Lesbarkeit und den Fokus verbessern kann, insbesondere bei schlechten Lichtverhältnissen oder Sehschwächen. Die höhere Kontrastschärfe erleichtert die Unterscheidung von Buchstaben und reduziert die Gefahr von Fehlinterpretationen.

Weitere Faktoren für die Augengesundheit:

Die Helligkeit des Bildschirms ist nur ein Faktor von vielen, die die Augengesundheit beeinflussen. Viel wichtiger sind regelmäßige Pausen, ausreichender Abstand zum Bildschirm und eine gute Umgebungsbeleuchtung. Die sogenannte 20-20-20-Regel empfiehlt, alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung zu schauen, um die Augenmuskulatur zu entspannen. Auch die Vermeidung von trockenen Augen durch regelmäßiges Blinzeln und gegebenenfalls die Verwendung von befeuchtenden Augentropfen ist wichtig.

Fazit:

Ob heller oder dunkler Bildschirm besser ist, hängt von individuellen Vorlieben und der Umgebung ab. In dunklen Umgebungen kann der Dark Mode angenehmer sein und Blendung reduzieren. Bei Tageslicht oder hellem Umgebungslicht kann der klassische Light Mode die Lesbarkeit verbessern. Entscheidend für die Augengesundheit sind jedoch regelmäßige Pausen, ein ausreichender Abstand zum Bildschirm und eine optimale Umgebungsbeleuchtung. Anstatt sich auf die Wahl zwischen hell und dunkel zu fokussieren, sollten Nutzer auf ein ergonomisches Gesamtkonzept achten, um ihre Augen langfristig zu schützen.