Was sollte man abends auf gar keinen Fall essen?

Abendessen-Fallen für die Figur: Lebensmittel, die man abends meiden sollte

Unser Körper durchläuft einen natürlichen Rhythmus, der auch unser Essverhalten beeinflusst. Während wir tagsüber eher energiereich und aktiv sind und daher auch mehr Kalorien verbrennen, verlangsamt sich unser Stoffwechsel abends. Das bedeutet, dass wir abends weniger Kalorien benötigen und bestimmte Lebensmittel besser vermeiden sollten, um eine Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme zu verhindern.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Weißbrot, Pasta, Reis und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel können abends einen Blutzuckerspiegelanstieg verursachen, gefolgt von einem Abfall, was zu Heißhungerattacken und Überessen führen kann. Außerdem können diese Lebensmittel den Schlaf stören, da sie die Produktion des Schlafhormons Melatonin blockieren können.

Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke

Süßigkeiten, Gebäck, zuckerhaltige Getränke und andere zuckerreiche Lebensmittel liefern zwar schnell Energie, jedoch sind sie nährstoffarm und können den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen. Dies kann zu nächtlichen Heißhungerattacken, Gewichtszunahme und einer schlechteren Schlafqualität führen.

Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel reich an ungesunden Fetten, Natrium und Zucker. Sie können Entzündungen fördern, den Stoffwechsel verlangsamen und den Schlaf stören.

Frittierte Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel sind fettig und schwer verdaulich. Sie können Sodbrennen, Verdauungsstörungen und eine Gewichtszunahme verursachen, besonders wenn sie abends konsumiert werden.

Stattdessen: Eiweißreiche und ballaststoffreiche Optionen

Für ein gesundes Abendessen konzentrieren Sie sich auf eiweißreiche und ballaststoffreiche Optionen, die Sie länger satt halten und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Gute Wahlmöglichkeiten sind:

• Gegrilltes Hähnchen oder Fisch
• Mageres Rindfleisch
• Eier
• Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen
• Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa
• Obst und Gemüse

Indem Sie diese Lebensmittel abends vermeiden, können Sie Ihre Figur schützen, Ihren Schlaf verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit fördern.