Was sollte man zum Frühstück trinken?

Der morgendliche Durstlöscher: Was Ihr Frühstückstrunk über Ihren Tag verrät

Ein belebendes Frühstück ist mehr als nur der erste Happen des Tages. Es legt den Grundstein für Energie, Konzentration und Wohlbefinden. Dabei spielt das richtige Getränk eine oft unterschätzte Rolle. Wasser, ungesüßte Tees und frisch gepresste Säfte werden gerne empfohlen – doch was steckt dahinter und welche Alternativen gibt es?

Das A und O: Hydrierung nach der Nacht

Nach dem nächtlichen Fasten benötigt der Körper vor allem eines: Flüssigkeit. Wasser ist hier die unangefochtene Nummer eins. Es rehydriert den Organismus, kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet den Körper optimal auf die Nahrungsaufnahme vor. Ein großes Glas Wasser vor dem Frühstück kann bereits Wunder bewirken und Müdigkeit vertreiben.

Ungesüßte Tees: Vielfalt für den Gaumen und die Gesundheit

Wer Abwechslung sucht, findet in ungesüßten Tees eine geschmackvolle und gesunde Alternative. Grüner Tee liefert wertvolle Antioxidantien, während Kräutertees wie Pfefferminz oder Ingwer die Verdauung anregen können. Auch Früchtetees bieten eine aromatische Vielfalt – achten Sie jedoch auf zugesetzten Zucker, der den gesundheitlichen Vorteil zunichtemachen kann.

Frisch gepresste Säfte: Vitamine mit Bedacht genießen

Frisch gepresste Säfte liefern zwar Vitamine und Mineralstoffe, enthalten aber auch viel Fruchtzucker. Daher sollten sie in Maßen genossen werden. Ein kleines Glas frisch gepresster Orangensaft kann das Frühstück bereichern, sollte aber nicht die Hauptflüssigkeitsquelle darstellen. Gemüsesäfte, wie beispielsweise Karottensaft, sind eine kalorienärmere und ebenso vitaminreiche Alternative.

Jenseits des Mainstreams: Kaffee, Milch & Co.

Kaffee ist für viele der morgendliche Wachmacher schlechthin. In Maßen genossen, kann er die Konzentration fördern und die Stimmung heben. Milch liefert Kalzium und Eiweiß, sollte aber, gerade bei Laktoseintoleranz, bewusst gewählt werden. Pflanzliche Milchalternativen wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch bieten eine gute Alternative und erweitern das Geschmacksspektrum.

Der optimale Frühstückstrunk: Individuell und bedarfsgerecht

Letztendlich hängt die Wahl des richtigen Frühstückstrunks von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Variieren Sie Ihre Auswahl und lauschen Sie auf die Signale Ihres Körpers. So starten Sie optimal hydriert und voller Energie in den Tag. In Kombination mit ballaststoffreichen Lebensmitteln sorgt das richtige Getränk für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl und unterstützt das Wohlbefinden den ganzen Tag.