Was tun, wenn man im Urlaub seine Tage bekommt?

Menstruation im Urlaub: Das können Sie tun

Wenn Sie im Urlaub Ihre Tage bekommen, kann das ein unerwartetes Ärgernis sein. Aber keine Panik! Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten.

Entspannen Sie sich

Stress kann Ihre Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Versuchen Sie also, sich zu entspannen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Lesen Sie ein Buch, schauen Sie einen Film oder gehen Sie spazieren.

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Flüssigkeit hilft, Blähungen zu reduzieren und Krämpfe zu lindern. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertee oder Sportgetränke.

Essen Sie leichte Kost

Fettige oder würzige Speisen können Ihre Beschwerden verschlimmern. Essen Sie stattdessen leichte, verdauungsfreundliche Mahlzeiten wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.

Kommunizieren Sie mit Ihren Reisebegleitern

Wenn Sie mit anderen unterwegs sind, teilen Sie ihnen mit, dass Sie Ihre Tage haben. Dies wird ihnen helfen, verständnisvoller zu sein und Ihnen vielleicht sogar dabei helfen können, Dinge zu tun, die Sie brauchen.

Achten Sie auf Hygiene

Eine gute Hygiene ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen. Wechseln Sie Ihre Binden oder Tampons regelmäßig und waschen Sie Ihre Hände gründlich.

Nehmen Sie Schmerzmittel

Wenn Ihre Krämpfe stark sind, können Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Lesen Sie jedoch immer die Anweisungen sorgfältig durch und nehmen Sie diese Medikamente nicht länger als empfohlen ein.

Planen Sie im Voraus

Wenn Sie wissen, dass Sie während Ihres Urlaubs Ihre Tage bekommen könnten, können Sie im Voraus planen. Packen Sie genügend Binden oder Tampons ein und informieren Sie Ihre Reisebegleiter.