Welche Mondphase ist für den Beginn einer Diät am besten geeignet?

Mondphasen und Diäten: Mythen und Wahrheiten

Die Annahme, dass bestimmte Mondphasen für den Beginn einer Diät besonders günstig seien, hält sich hartnäckig. Doch hat diese Behauptung eine wissenschaftliche Grundlage?

Der Mythos der Mondphasen-Diät

Befürworter der Mondphasen-Diät glauben, dass der Mond die Körperflüssigkeiten und den Stoffwechsel beeinflusst. Demnach sollen bestimmte Phasen, wie der Neumond oder Vollmond, für einen erhöhten Stoffwechsel und eine verbesserte Entgiftung sorgen. Dies würde die Gewichtsabnahme erleichtern.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Zahlreiche Studien haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen Mondphasen und Gewichtsabnahme nachweisen können. Beispielsweise untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2013 die Auswirkungen der Mondphasen auf 120 übergewichtige Frauen, die eine Diät machten. Die Ergebnisse zeigten, dass es keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen den Gruppen gab, die zu verschiedenen Mondphasen mit der Diät begannen.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 kam zu ähnlichen Ergebnissen. 200 Teilnehmer wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet, die zu unterschiedlichen Mondphasen mit einer Diät begannen. Auch hier gab es keine signifikanten Unterschiede in der Gewichtsabnahme zwischen den Gruppen.

Faktoren, die den Diäterfolg beeinflussen

Der Erfolg einer Diät hängt von vielfältigen Faktoren ab, darunter:

• Kalorienaufnahme: Eine negative Energiebilanz, d. h. die Aufnahme weniger Kalorien als der Körper verbrennt, ist für den Gewichtsverlust unerlässlich.
• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt das Sättigungsgefühl und die allgemeine Gesundheit.
• Lebensstil: Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf und Stressbewältigung tragen zur Gewichtsabnahme und -erhaltung bei.

Fazit

Die Behauptung, dass eine bestimmte Mondphase für den Beginn einer Diät optimal sei, ist ein weit verbreiteter Mythos, der wissenschaftlich nicht belegt ist. Der Erfolg einer Diät hängt von individuellen Faktoren ab, die auf einer fundierten Ernährungsberatung und einem gesunden Lebensstil basieren.