Welches Getränk bei Periode?

Das richtige Getränk bei Menstruationsbeschwerden: Mehr als nur Wasser

Die Menstruation, für viele Frauen mit unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden, stellt den Körper vor Herausforderungen. Neben Krämpfen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit spielt die richtige Flüssigkeitszufuhr eine oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle für das Wohlbefinden in diesen Tagen. Wasser ist zwar die Basis, doch die optimale Getränkewahl geht über den einfachen Durstlöscher hinaus.

Wasser – der unverzichtbare Grundstein: Wie bereits erwähnt, ist ausreichendes Trinken von Wasser essenziell. Durch den Blutverlust während der Periode verliert der Körper Flüssigkeit, was zu Dehydrierung und einer Verstärkung von Krämpfen führen kann. Genügend Wasser hilft, die Muskulatur zu entspannen und Blähungen sowie das unangenehme Völlegefühl zu reduzieren. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken, anstatt nur auf das Gefühl von Durst zu warten.

Aber Wasser allein reicht nicht immer: Um die Beschwerden effektiv zu lindern, können weitere Getränke unterstützend wirken:

• Kräutertees: Kamillentee wirkt beruhigend und krampflösend. Ingwertee kann Übelkeit und Bauchschmerzen lindern. Auch Fenchel- oder Pfefferminztee können die Verdauung unterstützen und Blähungen reduzieren. Wichtig ist, auf zuckerfreie Varianten zu achten.

• Warmwasser mit Zitrone: Die Kombination aus warmer Flüssigkeit und Vitamin C kann beruhigend wirken und das Immunsystem stärken, das durch die Periode etwas geschwächt sein kann.

• Elektrolytdrinks: Bei starkem Blutverlust können Elektrolytdrinks helfen, den Verlust von Mineralstoffen wie Natrium und Kalium auszugleichen. Diese sind jedoch sparsam einzusetzen und sollten keine zuckerhaltigen Sportgetränke sein.

Getränke, die man meiden sollte:

• Koffeinhaltige Getränke: Koffein wirkt entwässernd und kann Krämpfe verschlimmern. Kaffee, schwarzer Tee und Cola sollten während der Periode daher reduziert oder ganz vermieden werden.

• Alkohol: Alkohol dehydriert den Körper zusätzlich und kann die Schmerzempfindlichkeit erhöhen.

• Zuckerhaltige Getränke: Diese belasten den Körper unnötig und können Blähungen verstärken.

Fazit: Die optimale Getränkewahl während der Periode ist individuell und hängt von den persönlichen Beschwerden ab. Wasser bildet die Grundlage, kann aber durch beruhigende Tees, warme Getränke mit Zitrone oder bei Bedarf durch Elektrolytdrinks ergänzt werden. Auf koffein- und zuckerhaltige Getränke sowie Alkohol sollte hingegen verzichtet werden. Hören Sie auf Ihren Körper und wählen Sie die Getränke, die Ihnen am besten helfen, die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist immer ein Arztbesuch ratsam.