Welches Licht ist augenschonend?

Augenschonendes Licht: Mehr Schein als Sein?

In Zeiten von Smartphones, Tablets und Laptops verbringen wir immer mehr Zeit vor Bildschirmen. Die zunehmende Nutzung digitaler Geräte rückt dabei die Frage nach der Augenverträglichkeit von Lichtquellen immer stärker in den Fokus. Insbesondere LED-Beleuchtung, die mittlerweile in vielen Geräten zum Einsatz kommt, wird kritisch beäugt.

Die Behauptung, rotes und gelbes LED-Licht sei grundsätzlich augenschonender als weißes oder blaues Licht, ist jedoch zu vereinfachend und bedarf einer differenzierten Betrachtung.

Blaulicht – Freund und Feind:

Blaulicht steht im Verdacht, die Netzhaut zu schädigen und den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu stören. Dieser Effekt ist real und wissenschaftlich belegt. Allerdings ist Blaulicht nicht gleich Blaulicht.

• Schädliches Blaulicht: liegt im kurzwelligen Bereich des Lichtspektrums (etwa 415-455 Nanometer) und wird vor allem von sehr hellen Lichtquellen wie der Sonne, aber auch von einigen LED-Bildschirmen, emittiert.
• Nützliches Blaulicht: befindet sich im längerwelligen Bereich (etwa 455-495 Nanometer) und ist wichtig für unsere Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit und Stimmung.

Die Dosis macht das Gift:

Entscheidend für die Augenverträglichkeit ist nicht die Farbe des Lichts allein, sondern die Intensität, die Dauer der Belastung und der individuelle Gesundheitszustand der Augen.

• Helligkeit: Zu helles Licht, egal welcher Farbe, strengt die Augen an und kann auf Dauer zu Schädigungen führen.
• Expositionsdauer: Längeres Starren auf Bildschirme, insbesondere im Dunkeln, belastet die Augen und kann zu trockenen, gereizten Augen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen.
• Individuelle Unterschiede: Menschen mit empfindlichen Augen, Vorerkrankungen oder ältere Personen reagieren empfindlicher auf blaues Licht.

Augenschonend durch bewussten Umgang:

Statt auf vermeintlich augenschonende Lichtfarben zu setzen, sollten wir unseren Umgang mit digitalen Geräten überdenken und einfache Maßnahmen ergreifen, um unsere Augen zu schützen:

• Regelmäßige Bildschirmpausen: Nutzen Sie die 20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf einen 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernten Punkt richten.
• Angepasste Bildschirmhelligkeit: Reduzieren Sie die Helligkeit des Bildschirms, insbesondere bei Dunkelheit.
• Blaulichtfilter: Nutzen Sie Blaulichtfilter am Bildschirm oder spezielle Brillen, um den Blaulichtanteil zu reduzieren.
• Ausreichend Abstand zum Bildschirm: Halten Sie einen angemessenen Abstand zum Bildschirm ein.
• Ausreichend Blinzeln: Achten Sie darauf, beim Arbeiten am Bildschirm ausreichend zu blinzeln, um die Augen feucht zu halten.

Fazit:

Die Farbtemperatur des Lichts spielt für die Augenverträglichkeit eine Rolle, ist jedoch nicht der einzige Faktor. Wichtiger ist ein bewusster und verantwortungsvoller Umgang mit digitalen Geräten. Indem wir unsere Augen vor Überlastung schützen, können wir auch in Zukunft die Vorteile der modernen Technologie genießen.