Wie lange kann man am Strand sonnen?

Die optimale Sonnenzeit für eine Bräune

Die benötigte Sonnenzeit für eine sichtbare Bräune variiert erheblich je nach Hauttyp.

Hellhäutige

• Erreichen bereits nach kurzer Sonnenexposition einen leichten Bräunungseffekt.
• Sollten die Sonne jedoch nicht länger als 15-20 Minuten ohne Sonnenschutzmittel genießen.

Dunkelhäutige

• Müssen deutlich länger in der Sonne bleiben, um ein vergleichbares Ergebnis zu erzielen.
• Können die Sonnenexposition auf 30-45 Minuten ohne Sonnenschutzmittel verlängern.

Individuelle Reaktionen

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Sonneneinstrahlung reagiert. Faktoren wie genetische Veranlagung, Alter und Gesundheitszustand können die Bräunungszeit beeinflussen. Personen mit empfindlicher Haut oder einer Vorgeschichte von Hautkrebs sollten die Sonnenexposition immer auf ein Minimum beschränken.

Empfehlungen für eine sichere Bräunung:

Um eine gesunde und gleichmäßige Bräune zu erzielen, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

• Vermeiden Sie Sonnenbäder zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist.
• Verwenden Sie immer einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30.
• Tragen Sie Sonnenschutzmittel großzügig auf und erneuern Sie es alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
• Tragen Sie schützende Kleidung wie ein leichtes Hemd, lange Hosen und einen Hut.
• Suchen Sie regelmäßig Schatten auf und vermeiden Sie lange Sonneneinstrahlung am Stück.

Denken Sie daran, dass eine Bräune kein Zeichen von Gesundheit ist und übermäßige Sonneneinstrahlung zu Hautalterung, Sonnenbrand und sogar Hautkrebs führen kann. Genießen Sie die Sonne in Maßen und schützen Sie Ihre Haut immer vor schädlichen UV-Strahlen.