Wie lange sollte ich mich sonnen?

Optimale Sonnendauer: Abhängig vom Hauttyp und dem Schutz vor UV-Strahlung

Die Sonneneinstrahlung hat neben ihrer wärmenden und stimmungsaufhellenden Wirkung auch eine bräunende Wirkung auf die Haut. Da die Haut jedoch unterschiedlich empfindlich auf UV-Strahlung reagiert, ist die optimale Sonnendauer individuell abhängig vom Hauttyp.

Hauttypen und Sonnendauer

• Hauttyp I (sehr hell): Helle Haut mit Sommersprossen, die leicht rötet und kaum bräunt. Sonnendauer: 5-10 Minuten mit hohem Sonnenschutzfaktor (SPF 30+)
• Hauttyp II (hell): Helle Haut, die mäßig bräunt und leicht rötet. Sonnendauer: 10-15 Minuten mit mittlerem SPF (SPF 15-25)
• Hauttyp III (mittel): Olivenfarbene Haut, die gut bräunt und selten rötet. Sonnendauer: 15-20 Minuten mit niedrigem SPF (SPF 5-10)
• Hauttyp IV (dunkel): Dunkelbraune Haut, die kaum rötet und sehr gut bräunt. Sonnendauer: 20-25 Minuten ohne Sonnenschutz

Schutz vor UV-Strahlung

Unabhängig vom Hauttyp ist ein Schutz vor schädlicher UV-Strahlung unerlässlich. Denn UV-Strahlung kann Sonnenbrand, Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung verursachen. Daher sollten folgende Schutzmaßnahmen beachtet werden:

• Tragen Sie einen Sonnenschutz mit einem breiten UVA- und UVB-Schutz (mindestens Lichtschutzfaktor 15)
• Schützen Sie sich zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die UV-Strahlung am intensivsten ist
• Tragen Sie Sonnenschutzkleidung, eine Sonnenbrille und einen Hut
• Vermeiden Sie Solarien

Fazit

Die optimale Sonnendauer hängt vom individuellen Hauttyp ab. Helle Hauttypen benötigen kurze Sonnendauer, während dunklere Hauttypen länger in der Sonne bleiben können. Wichtig ist jedoch, dass jeder sich vor schädlicher UV-Strahlung schützt, um eine gesunde und langanhaltende Bräune zu erreichen.