Wie lange sollten Anfänger Schwimmen?

Wie lange sollten Anfänger schwimmen?

Schwimmen kann eine herausfordernde, aber lohnende Aktivität sein, besonders für Anfänger. Um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, schrittweise vorzugehen und die Dauer und Intensität des Trainings schrittweise zu erhöhen.

Ideal für Anfänger: Kurze, regelmäßige Einheiten

Für Anfänger empfiehlt es sich, mit kurzen, regelmäßigen Trainingseinheiten zu beginnen. Eine ideale Ausgangsbasis sind drei Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils 20 Minuten Dauer. Dies gibt dem Körper ausreichend Zeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Qualität vor Quantität

Anstatt sich auf lange Schwimmeinheiten zu konzentrieren, ist es für Anfänger wichtiger, sich auf die Qualität zu konzentrieren. Das bedeutet, sich auf die richtige Technik, eine gute Haltung und einen gleichmäßigen Atemrhythmus zu konzentrieren. Diese Grundlagen sind unerlässlich, um die Ausdauer und Effizienz im Wasser zu verbessern.

Genießen Sie das Wasser

Schwimmen sollte Spaß machen! Bemühen Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie anfangen. Nehmen Sie sich Zeit, das Wasser zu genießen und das Gefühl zu bekommen, durch das kühle Nass zu gleiten. Dies wird Ihre Motivation steigern und Ihnen helfen, das Schwimmen langfristig zu genießen.

Allmähliche Steigerung

Wenn Sie sich im Wasser wohler fühlen und Ihre Technik verbessert haben, können Sie die Dauer und Intensität Ihres Trainings schrittweise steigern. Fügen Sie zusätzliche Schwimmeinheiten hinzu oder erhöhen Sie die Dauer Ihrer vorhandenen Einheiten in kleinen Schritten. Hören Sie dabei immer auf Ihren Körper und gönnen Sie sich genügend Ruhe.

Fazit

Für Anfänger ist es wichtig, beim Schwimmen schrittweise vorzugehen. Beginnen Sie mit kurzen, regelmäßigen Einheiten, konzentrieren Sie sich auf die Qualität, genießen Sie das Wasser und steigern Sie allmählich Dauer und Intensität. Auf diese Weise können Sie die Vorteile des Schwimmens sicher und effektiv genießen und Ihre Ausdauer und Fähigkeiten im Wasser kontinuierlich verbessern.