Wie lange unter der Sonne um braun zu werden?

Wie lange sollten Sie der Sonne ausgesetzt sein, um braun zu werden?

Der Wunsch, eine sonnengebräunte Haut zu haben, ist weit verbreitet, jedoch ist es wichtig, die Risiken und die richtige Vorgehensweise zu verstehen. Die Zeit, die Sie der Sonne aussetzen sollten, hängt stark von Ihrer individuellen Hautverträglichkeit ab.

Eigenschutzzeit:

Jeder Hauttyp hat eine unterschiedliche Eigenschutzzeit (EZT), die angibt, wie lange die Haut ungeschützt der Sonne ausgesetzt sein kann, bevor sie rot wird. Diese EZT hängt von der Menge an Melanin in der Haut ab, einem Pigment, das natürlicherweise vor Sonneneinstrahlung schützt.

• Hauttyp I: Sehr helle Haut, keine Sommersprossen, verbrennt leicht (EZT: 5-10 Minuten)
• Hauttyp II: Helle Haut, wenige Sommersprossen, verbrennt leicht bis mäßig (EZT: 10-15 Minuten)
• Hauttyp III: Mittlere Hautfarbe, einige Sommersprossen, verbrennt mäßig (EZT: 15-20 Minuten)
• Hauttyp IV: Hellbraune Haut, seltene Sommersprossen, verbrennt mäßig bis leicht (EZT: 20-25 Minuten)
• Hauttyp V: Braune Haut, keine Sommersprossen, verbrennt selten (EZT: über 25 Minuten)
• Hauttyp VI: Sehr dunkle Haut, keine Sonnenbrandneigung (EZT: über 45 Minuten)

Empfohlene Sonnenexposition:

Um sicher zu bräunen, sollten Sie die folgende Formel verwenden:

Empfohlene Sonnenzeit = EZT x 0,5

Beispiel: Wenn Sie Hauttyp II haben (EZT: 10 Minuten), sollten Sie sich zunächst nur 5 Minuten ungeschützt der Sonne aussetzen.

Sonnenschutz:

Selbst bei kurzen Sonneneinwirkungszeiten ist es unabdingbar, einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 aufzutragen. Tragen Sie den Sonnenschutz 15-20 Minuten vor dem Sonnenbad auf und wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden oder häufiger bei Schwitzen oder Schwimmen.

Weitere Tipps:

• Vermeiden Sie die Mittagshitze (10:00 – 16:00 Uhr), wenn die UV-Strahlung am stärksten ist.
• Suchen Sie Schatten und tragen Sie Schutzkleidung (z. B. Hut und langärmelige Oberteile).
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, um dehydrationsbedingte Schäden zu vermeiden.
• Hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie sofort aus der Sonne, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders auf die Sonne reagiert. Beginnen Sie schrittweise mit der Sonnenexposition und erhöhen Sie die Zeit schrittweise, während Sie Ihre Haut im Auge behalten. Durch das Befolgen dieser Richtlinien können Sie sicher und verantwortungsbewusst ein gesundes Bronce-Leuchten genießen.