Wie mache ich zuhause ein Sitzbad?

Das wohltuende Sitzbad: Entspannung pur im eigenen Badezimmer

Ein Sitzbad ist eine einfache und effektive Methode, um Verspannungen zu lösen, müde Muskeln zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen – ganz bequem von zu Hause aus. Im Gegensatz zum Vollbad schont es die Umwelt durch den geringeren Wasserverbrauch und ist besonders bei Problemen im Intimbereich oder mit Hämorrhoiden empfehlenswert. Doch wie bereitet man ein perfektes Sitzbad zu Hause vor?

Die Vorbereitung:

Zunächst benötigen Sie eine geeignete Wanne. Eine spezielle Sitzbadewanne ist ideal, doch auch eine große, saubere Waschschüssel oder eine Babybadewanne tut es im Notfall. Achten Sie darauf, dass die Wanne stabil steht und groß genug ist, um bequem Platz zu nehmen, ohne sich zu verrenken. Handtücher und gegebenenfalls ein kleines Kissen oder eine weiche Unterlage erhöhen den Komfort.

Die richtige Temperatur:

Die Wassertemperatur spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Eine zu heiße Temperatur kann die Haut reizen, während kaltes Wasser nicht die gewünschte entspannende Wirkung erzielt. Ideal ist eine Temperatur zwischen 37°C und 38°C. Sie können die Temperatur auch langsam von 36°C auf maximal 40°C steigern, indem Sie während des Bades vorsichtig warmes Wasser nachgießen. Wichtig ist, dass die Temperatur konstant bleibt und nicht zu stark schwankt. Ein Thermometer hilft dabei, die optimale Temperatur zu kontrollieren.

Die Badezeit:

Eine Badezeit von 10 bis 15 Minuten ist in der Regel ausreichend. Eine längere Dauer kann die Haut austrocknen. Achten Sie auf Ihr Körpergefühl und beenden Sie das Bad, sobald Sie sich unwohl fühlen.

Zusätze für ein individuelles Sitzbad:

Der Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt: Entspannung pur versprechen Zusätze wie:

• Ätherische Öle: Lavendel, Kamille, Rosmarin oder Teebaumöl wirken beruhigend, entzündungshemmend oder erfrischend. Geben Sie maximal 5-7 Tropfen auf einen Esslöffel Milch oder Honig, bevor Sie diese dem Badewasser hinzufügen, um eine optimale Verteilung zu gewährleisten.
• Kräuter: Kamillenblüten, Salbei oder Ringelblumen wirken beruhigend und entzündungshemmend. Bereiten Sie einen Sud aus den Kräutern zu und geben Sie diesen dem Badewasser hinzu. Ein Teebeutel kann ebenfalls verwendet werden.
• Meersalz: Meersalz wirkt reinigend und unterstützt die Regeneration der Haut.
• Backpulver: Backpulver kann bei Hautreizungen und Juckreiz lindernd wirken.

Nach dem Sitzbad:

Tupfen Sie sich nach dem Bad sanft mit einem weichen Handtuch trocken. Vermeiden Sie starkes Reiben, um die Haut nicht zu reizen. Cremen Sie Ihre Haut anschließend mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion ein.

Wichtiger Hinweis: Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen, insbesondere Hautkrankheiten, Schwangerschaften oder anderen medizinischen Anliegen, sollten Sie vor der Anwendung eines Sitzbades Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker halten.

Mit diesen Tipps können Sie ganz einfach ein wohltuendes und entspannendes Sitzbad in Ihrem eigenen Badezimmer genießen und sich etwas Gutes tun.