Wie oft sollte man in der Woche Baden?

Baden – Genuss mit Maß: Wie oft ist optimal?

Die Frage nach der optimalen Badedauer und -häufigkeit ist gar nicht so einfach zu beantworten. Während ein entspannendes Bad ein wahrer Genuss ist und Körper und Geist verwöhnt, kann zu häufiges Baden der Haut schaden. Es kommt also auf das richtige Maß an.

Die oft gegebene Empfehlung von ein bis zwei Bädern pro Woche ist ein guter Richtwert, der aber individuell angepasst werden sollte. Denn entscheidend ist nicht allein die Häufigkeit, sondern auch die Art des Bades und der Hauttyp.

Hauttyp und Badeverhalten:

• Trockene Haut: Bei trockener Haut sollte man sparsamer mit dem Baden umgehen. Zu häufiges Baden entzieht der Haut wichtige Feuchtigkeit und kann zu Juckreiz und Spannungsgefühl führen. Ein bis zwei Bäder pro Woche mit rückfettenden Badezusätzen sind hier ideal. Auf stark duftende oder schaumbildende Produkte sollte man verzichten.

• Normale Haut: Menschen mit normaler Haut haben etwas mehr Spielraum. Zwei bis maximal drei Bäder pro Woche sind hier vertretbar. Wichtig ist auch hier, auf die Wassertemperatur zu achten (maximal 38 Grad Celsius).

• Fettige Haut: Auch bei fettiger Haut sollte man nicht zu oft baden. Zu häufiges Baden kann die Haut reizen und die Talgproduktion anregen. Ein bis zwei Bäder pro Woche mit milden, rückfettenden Produkten reichen in der Regel aus.

• Problemhaut (Neurodermitis, Psoriasis): Bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Psoriasis sollte das Baden mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden. Oftmals sind kurze, lauwarme Bäder mit speziellen Zusätzen empfehlenswert. Zu häufiges Baden verschlimmert in diesen Fällen die Beschwerden meist.

Die richtige Badezeit:

Neben der Häufigkeit spielt auch die Dauer des Bades eine wichtige Rolle. Ein zu langes Bad trocknet die Haut aus. Empfohlen werden 5 bis maximal 20 Minuten. Längeres Baden kann die Hautbarriere schädigen und zu Irritationen führen.

Zusätze mit Bedacht:

Badezusätze wie Öle, Salze oder Kräuter können das Badeerlebnis bereichern. Allerdings sollten auch diese mit Bedacht eingesetzt werden. Stark duftende oder aggressive Zusätze können die Haut reizen. Bei empfindlicher Haut sind milde, natürliche Produkte empfehlenswert.

Fazit:

Die optimale Badehäufigkeit ist individuell verschieden und hängt vom Hauttyp und den individuellen Bedürfnissen ab. Ein bis zwei Bäder pro Woche mit einer Dauer von 5 bis 20 Minuten sind jedoch ein guter Richtwert, um die Haut gesund und geschmeidig zu erhalten. Bei Unsicherheiten sollte man einen Hautarzt konsultieren. Denn letztendlich geht es beim Baden um Entspannung und Wohlbefinden – und das sollte nicht auf Kosten der Hautgesundheit gehen.