Wie schaffe ich es, nachts durch die Nase zu Atmen?

Durch die Nase atmen in der Nacht

Eine gute Nasenatmung ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Allerdings können viele Faktoren dazu führen, dass wir in der Nacht durch den Mund atmen, wie z. B. verstopfte Nase, Allergien oder eine verkrümmte Nasenscheidewand.

Glücklicherweise gibt es einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die nasale Atmung während der Nacht zu fördern.

Schlafen auf der Seite

Das Schlafen auf der Seite kann helfen, die Nasengänge zu öffnen und den Luftstrom zu verbessern. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Zunge auf die Rückseite Ihres Rachens fallen und Ihre Atemwege blockieren.

Anheben des Kopfteils

Das Anheben des Kopfteils Ihres Bettes um 10-15 cm kann dazu beitragen, die Schwerkraft zu überwinden, die Schleim in Ihren Nasengängen nach unten zieht. Dies kann die Verstopfung verringern und das Atmen durch die Nase erleichtern.

Nasenspülung

Eine tägliche Nasenspülung mit einer Kochsalzlösung kann helfen, Schleim und Reizstoffe aus den Nasengängen zu entfernen. Dies kann die nasale Atmung verbessern und verstopfte Nase lindern.

Nasenstrips

Nasenstrips sind Klebestreifen, die außen auf die Nase aufgebracht werden. Sie wirken, indem sie die Nasengänge sanft weiten und so die Atmung erleichtern.

Luftbefeuchter

Ein Luftbefeuchter kann dazu beitragen, die Luft in Ihrem Schlafzimmer feucht zu halten, was die Schleimhäute in Ihren Nasengängen befeuchten und eine Verstopfung verringern kann.

Allergien behandeln

Wenn Sie unter Allergien leiden, die zu einer verstopften Nase führen, ist es wichtig, diese zu behandeln. Dies kann Medikamente, Allergie-Immuntherapie oder Änderungen des Lebensstils umfassen.

Chirurgischer Eingriff

In einigen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um eine verkrümmte Nasenscheidewand zu korrigieren oder andere Hindernisse in den Nasengängen zu beseitigen. Dies kann die nasale Atmung deutlich verbessern.

Fazit

Die Durchführung dieser einfachen Maßnahmen kann dazu beitragen, die nasale Atmung während der Nacht zu fördern und so den Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig durch die Nase zu atmen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu erhalten.