Wie viel Grad kalt duschen?

Optimale Wassertemperatur für eine Dusche: Wie kalt sollte man duschen?

Eine angenehme Dusche ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Morgen- oder Abendroutine. Die richtige Wassertemperatur spielt dabei eine entscheidende Rolle, um erfrischt und belebt aus der Dusche zu kommen.

Ideale Temperatur für eine komfortable Dusche

Für eine angenehme Dusche liegt die ideale Wassertemperatur nahe der Körpertemperatur, etwa bei 37°C. Diese Temperatur fühlt sich angenehm warm an und reinigt die Haut effektiv, ohne sie auszutrocknen.

Individuelle Vorlieben

Die optimale Wassertemperatur kann je nach individuellen Vorlieben variieren.

• Wärmer mögen: Personen, die es wärmer mögen, können die Temperatur auf bis zu 43°C erhöhen. Dies kann besonders an kalten Tagen oder bei Muskelverspannungen beruhigend wirken.
• Kühler mögen: Wer es kühler mag, kann die Temperatur auf bis zu 18°C senken. Eine kühle Dusche kann erfrischend und belebend sein und nach dem Sport oder an heißen Tagen helfen, sich abzukühlen.

Vorteile von kalten Duschen

In den letzten Jahren hat sich der Trend zu kalten Duschen verbreitet, da ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile nachgesagt werden.

• Verbesserte Durchblutung: Kaltes Wasser verengt die Blutgefäße, was die Durchblutung verbessert und zu einem erfrischten Gefühl führt.
• Stärkung des Immunsystems: Kalte Duschen können das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion weißer Blutkörperchen anregen.
• Reduzierung von Entzündungen: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von kaltem Wasser können Entzündungen im Körper verringern.
• Verbesserung der Stimmung: Kalte Duschen können die Stimmung verbessern und Stress reduzieren, indem sie Endorphine freisetzen.

So gewöhnt man sich an kalte Duschen

Wenn Sie daran interessiert sind, kalte Duschen auszuprobieren, ist es wichtig, sich langsam daran zu gewöhnen:

• Beginnen Sie, indem Sie einige Sekunden kaltes Wasser über Ihre Füße gießen.
• Erhöhen Sie die Zeit schrittweise, bis Sie sich wohler fühlen.
• Wenn Sie in der Lage sind, fünf Minuten lang unter kaltem Wasser zu duschen, haben Sie sich erfolgreich daran gewöhnt.

Hinweis: Es ist wichtig zu beachten, dass kalte Duschen nicht für jeden geeignet sind. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten vor dem Duschen mit kaltem Wasser ihren Arzt konsultieren.