1 bát cơm bao nhiêu calo?

1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo?

Cơm là một thực phẩm chủ yếu trong nhiều nền văn hóa ẩm thực trên toàn thế giới. Biết được hàm lượng calo trong cơm là điều quan trọng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Hàm lượng Calo trong 1 Bát Cơm

Một chén cơm trắng nấu chín (khoảng 100 gram) cung cấp khoảng 130 calo. Đây là một lượng calo khá thấp so với các loại thực phẩm khác như bánh mì hoặc mì ống.

Phân tích Dinh dưỡng

Ngoài calo, một chén cơm trắng cũng cung cấp:

• 0,3 gram chất béo
• 28,2 gram carbohydrate

Hàm lượng carbohydrate cao trong cơm là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.

Tùy thuộc vào Loại Gạo và Cách Chế Biến

Hàm lượng calo trong cơm có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gạo và cách chế biến. Ví dụ:

• Cơm gạo lứt calo cao hơn một chút so với cơm gạo trắng (khoảng 150 calo/chén).
• Cơm nấu bằng nước dùng hoặc dầu có thể chứa nhiều calo hơn cơm nấu bằng nước.
• Cơm nếp có hàm lượng calo cao nhất trong số các loại gạo (khoảng 200 calo/chén).

Lời Kết

Một chén cơm trắng nấu chín cung cấp khoảng 130 calo và là một nguồn cung cấp carbohydrate tốt cho chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, hãy cân nhắc loại gạo và phương pháp nấu khi tính toán lượng calo tổng thể trong khẩu phần.