1 cốc trà sen bao nhiêu calo?

Một cốc trà sen chứa bao nhiêu calo?

Trà sen, một thức uống thơm ngon hấp dẫn, được ưa chuộng vì nhiều lý do, từ hương vị nhẹ nhàng đến vô vàn lợi ích sức khỏe. Nhưng bạn có biết một cốc trà sen chứa bao nhiêu calo không?

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), một cốc trà sen nhãn, tức là loại phổ biến nhất, chứa khoảng 212 calo. Calo là một đơn vị năng lượng đo lường lượng nhiệt mà cơ thể hấp thụ từ thức ăn hoặc đồ uống.

Tuy nhiên, hàm lượng calo trong trà sen có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• Loại trà sen: Có nhiều loại trà sen khác nhau, mỗi loại có hương vị và cấu hình dinh dưỡng khác nhau.
• Cách pha chế: Liều lượng trà sen, thời gian ngâm và nhiệt độ nước đều ảnh hưởng đến hàm lượng calo.
• Thành phần bổ sung: Một số người có thể thêm các thành phần như mật ong, đường hoặc sữa, điều này sẽ làm tăng lượng calo.

Để có một cốc trà sen lành mạnh hơn, hãy cân nhắc những mẹo sau:

• Sử dụng lá trà sen nguyên chất không đường hoặc hương liệu.
• Ngâm trà trong nước nóng trong thời gian ngắn, từ 3 đến 5 phút.
• Tránh thêm các chất tạo ngọt hoặc sữa nếu bạn đang theo dõi lượng calo.

Ngoài ra, trà sen còn chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như caffeine, chất chống oxy hóa và kaempferol. Loại trà này cũng được biết đến với tác dụng làm dịu, giúp thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Tóm lại, một cốc trà sen nhãn thường chứa khoảng 212 calo, nhưng hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo loại trà và cách pha chế. Bằng cách lựa chọn các phương pháp pha chế lành mạnh, bạn có thể thưởng thức một cốc trà sen thơm ngon mà không cần lo lắng về hàm lượng calo quá cao.