1 cốc trà xoài bao nhiêu calo?

Một cốc trà xoài: Bao nhiêu calo và những điều cần biết

Trà xoài, thức uống vàng óng ươm, thơm lừng hương vị nhiệt đới, đã trở thành một lựa chọn giải khát ưa thích, đặc biệt trong những ngày hè oi bức. Nhưng liệu bạn đã bao giờ tự hỏi một cốc trà xoài chứa bao nhiêu calo và nó có thực sự tốt cho sức khỏe?

Thông thường, một cốc trà xoài tươi mát, dung tích khoảng 250ml, sẽ cung cấp từ 120 đến 200 calo. Con số này tương đương với một chén cơm nhỏ và có thể dao động tùy thuộc vào công thức pha chế. Ví dụ, trà xoài sử dụng xoài chín cây tự nhiên, ít đường, đá viên thông thường sẽ chứa ít calo hơn so với trà xoài làm từ xoài sấy dẻo, nhiều đường, kèm theo topping như kem cheese, thạch phô mai, trân châu…

Mặc dù trà xoài không phải là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu như chính quả xoài tươi, nhưng nó vẫn mang lại một số lợi ích nhất định. Xoài chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Hương vị thơm ngon của trà xoài còn giúp tinh thần thư thái, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều trà xoài, đặc biệt là các loại trà xoài chứa nhiều đường và topping, có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon của trà xoài mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên:

• Ưu tiên lựa chọn trà xoài tươi: Trà xoài được làm từ xoài tươi, ít đường sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
• Hạn chế topping: Trân châu, kem cheese, thạch… đều là những “kẻ thù” của vóc dáng. Hãy lựa chọn trà xoài ít hoặc không có topping để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Kiểm soát lượng đường: Yêu cầu ít đường hoặc không đường khi gọi trà xoài tại các quán nước. Nếu tự pha chế tại nhà, bạn có thể sử dụng các loại đường ăn kiêng hoặc mật ong nguyên chất.
• Uống trà xoài điều độ: Không nên uống quá nhiều trà xoài trong một ngày. Hãy xen kẽ với nước lọc hoặc các loại thức uống lành mạnh khác.

Tóm lại, trà xoài là một thức uống giải khát thơm ngon, mang lại cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý đến lượng calo và thành phần dinh dưỡng của nó. Hãy lựa chọn thông minh và tiêu thụ điều độ để tận hưởng trọn vẹn hương vị tuyệt vời của trà xoài mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.