1 hộp Yakult bao nhiêu gam đường?

Yakult nhỏ mà có võ: 12.4 gram đường trong 65ml, ngọt ngào nhưng cần cân nhắc

Yakult, thức uống sữa chua lên men với hương vị đặc trưng, đã trở thành một phần quen thuộc trong tủ lạnh của nhiều gia đình. Chai nhỏ xinh 65ml, tưởng chừng nhẹ nhàng, nhưng lại chứa đựng một lượng đường đáng kể: 12.4 gram. Con số này có thể khiến nhiều người bất ngờ, bởi nó tương đương với lượng đường tự nhiên có trong một quả táo tươi ngon, loại quả mà chúng ta thường nghĩ là khá ngọt.

Thông tin này không nhằm mục đích “dán nhãn” Yakult là một thức uống “xấu”, mà là để cung cấp cái nhìn rõ ràng hơn về thành phần dinh dưỡng của nó. 12.4 gram đường trong một chai Yakult nhỏ, tuy mang lại vị ngọt dễ chịu, nhưng cũng cần được cân nhắc, đặc biệt là với những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường, hoặc đơn giản là những ai quan tâm đến sức khỏe và muốn kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Hãy tưởng tượng, nếu bạn uống 2 chai Yakult mỗi ngày, lượng đường nạp vào đã tương đương với gần 25 gram, gần bằng giới hạn khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho lượng đường tiêu thụ hàng ngày đối với người trưởng thành.

Vậy, chúng ta nên làm gì? Câu trả lời không phải là loại bỏ hoàn toàn Yakult khỏi thực đơn, mà là tiêu thụ một cách điều độ và có ý thức. Yakult vẫn cung cấp lợi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, thay vì uống hàng ngày, bạn có thể giảm tần suất xuống còn vài lần một tuần. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.

Tóm lại, Yakult – nhỏ mà có võ, ngọt ngào nhưng cần cân nhắc. Hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là lượng đường, sẽ giúp bạn tận hưởng thức uống này một cách lành mạnh và thông minh hơn.