1 ly trà sữa matcha size L bao nhiêu calo?

Ly trà sữa Matcha size L: Bao nhiêu calo và những điều cần biết

“Một ly trà sữa Matcha size L nóng hổi hay mát lạnh ngày hè quả là thức uống khó chối từ! Nhưng khoan đã, trước khi tận hưởng hương vị thơm ngon ấy, bạn có bao giờ tự hỏi ly trà sữa “khổng lồ” này chứa bao nhiêu calo không?”

Thông thường, một ly trà sữa Matcha size L (khoảng 700ml) chứa trung bình 427 calo. Con số này có thể dao động tùy thuộc vào thương hiệu, công thức pha chế và lượng đường, topping được thêm vào. 427 calo tương đương với một bữa ăn phụ khá lớn, gần bằng một bát phở bò hoặc một đĩa cơm sườn bì chả. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình kiểm soát cân nặng hoặc theo đuổi chế độ ăn kiêng, cần đặc biệt lưu ý đến “sức nặng” calo của ly trà sữa Matcha size L này.

Hãy tưởng tượng, để tiêu thụ hết lượng calo này, bạn cần phải đi bộ nhanh khoảng 70 phút, chạy bộ khoảng 40 phút hoặc đạp xe khoảng 50 phút. Việc nạp một lượng calo lớn chỉ trong một ly nước có thể gây ra sự mất cân bằng năng lượng, dẫn đến tăng cân nếu không được đốt cháy hết.

Vậy làm thế nào để vẫn thưởng thức hương vị Matcha yêu thích mà không lo ngại về lượng calo? Dưới đây là một vài gợi ý:

• Chọn size nhỏ hơn: Thay vì size L, hãy cân nhắc chọn size M hoặc thậm chí size S để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Giảm lượng đường: Hầu hết các cửa hàng trà sữa đều cho phép bạn tùy chỉnh lượng đường. Hãy yêu cầu ít đường hoặc không đường để giảm đáng kể lượng calo trong ly trà sữa.
• Hạn chế topping: Trân châu, pudding, thạch… đều là những “kẻ thù” của cân nặng. Hạn chế hoặc bỏ qua topping sẽ giúp bạn kiểm soát calo hiệu quả hơn.
• Tự pha chế tại nhà: Đây là cách tốt nhất để kiểm soát hoàn toàn nguyên liệu và lượng calo. Bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường, bột Matcha nguyên chất và chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hoặc stevia.

Tóm lại, ly trà sữa Matcha size L tuy thơm ngon nhưng lại chứa một lượng calo đáng kể. Hãy là người tiêu dùng thông thái, cân nhắc lựa chọn để vừa thỏa mãn vị giác vừa giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Đừng để niềm vui “trà sữa” trở thành nỗi lo “béo phì”!