1 muỗng bơ lạt bao nhiêu calo?

1 Muỗng Bơ Lạt Bao Nhiêu Calo?

Bơ lạt, một loại thực phẩm từ sữa phổ biến, được biết đến với hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, hàm lượng calo của bơ lạt là một mối quan tâm đáng kể đối với nhiều người quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Một muỗng bơ lạt trung bình (khoảng 14 gram) chứa khoảng 102 calo. Hàm lượng calo này chủ yếu đến từ chất béo, chiếm tới 81% tổng lượng calo. Chất béo trong bơ lạt bao gồm cả chất béo bão hòa và không bão hòa đơn, với tỷ lệ tương ứng là 63% và 30%.

Ngoài chất béo, bơ lạt cũng cung cấp một số dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Vitamin A: Bơ lạt là một nguồn vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mắt, da và hệ miễn dịch.
• Vitamin E: Bơ lạt cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.
• Vitamin K2: Bơ lạt là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin K2, rất quan trọng cho sức khỏe của xương và tim mạch.

Mặc dù bơ lạt có hàm lượng calo cao, nhưng nó cũng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, nếu bạn đang kiêng calo, hãy cân nhắc sử dụng bơ lạt một cách vừa phải như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng tổng thể.