1 quả ổi 200g bao nhiêu calo?

1 Quả Ổi 200g Chứa Bao Nhiêu Calo?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới được yêu thích vì hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, khi muốn kiểm soát lượng calo, bạn có thể thắc mắc một quả ổi 200g chứa bao nhiêu calo?

Một quả ổi trung bình có kích thước khoảng 55g và chứa khoảng 37-40 calo. Do đó, một quả ổi 200g cung cấp khoảng 130-140 calo.

Giá trị Dinh Dưỡng của Ổi

Ngoài hàm lượng calo thấp, ổi còn là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. 100g ổi cung cấp:

• Calo: 37-40
• Carbohydrate: 7,8g
• Chất xơ: 3,6g
• Protein: 0,5g
• Vitamin C: 204mg (hơn 200% nhu cầu vitamin C hàng ngày)
• Kali: 125mg
• Magie: 12mg

Ổi cũng là một nguồn chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C và lycopene. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, những chất gây hư hại tế bào và góp phần vào quá trình lão hóa.

Kết Luận

Một quả ổi 200g chứa khoảng 130-140 calo. Đây được coi là một lượng calo thấp, đặc biệt khi so sánh với các loại trái cây khác. Ngoài lượng calo thấp, ổi còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, ổi là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng.