1 thìa cà phê dầu oliu bao nhiêu calo?

1 Thìa Cà Phê Dầu Oliu Có Bao Nhiêu Calo?

Dầu ô liu là một loại dầu thực vật tự nhiên được chiết xuất từ quả ô liu và được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn. Với hương vị đặc trưng và nhiều lợi ích sức khỏe, dầu ô liu đã trở thành một nguyên liệu không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Khi sử dụng dầu ô liu, việc hiểu rõ hàm lượng calo là điều quan trọng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Vậy 1 thìa cà phê dầu ô liu có bao nhiêu calo?

Một thìa cà phê dầu ô liu, tương ứng với khoảng 5ml, chứa xấp xỉ 30 calo. Hàm lượng chất béo trong 1 thìa cà phê dầu ô liu là 3 gram, trong đó:

• Chất béo bão hòa: 0,6 gram
• Chất béo không bão hòa đơn: 2,1 gram
• Chất béo không bão hòa đa: 0,3 gram

Chất béo bão hòa là loại chất béo không tốt cho sức khỏe, trong khi chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là những loại chất béo có lợi giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài calo và chất béo, dầu ô liu cũng chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin E và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hàm lượng calo và chất béo vẫn là những yếu tố cần được cân nhắc khi sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống.

Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể từ dầu ô liu, bạn có thể sử dụng dầu ô liu một cách vừa phải. Sử dụng dầu ô liu như một loại nước chấm, thành phần trong nước sốt hoặc để nêm nếm thức ăn sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị tuyệt vời của dầu ô liu mà không cần phải tiêu thụ quá nhiều calo.