1 trái bắp trắng bảo nhiêu calo?

Một trái bắp trắng, ngọt lịm, được luộc chín nghi ngút khói, tỏa hương thơm ngạt ngào… Bao nhiêu calo ẩn giấu trong vẻ ngoài giản dị ấy? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản này lại chứa đựng nhiều điều thú vị hơn ta tưởng.

Không có con số chính xác tuyệt đối cho lượng calo trong một trái bắp trắng. Kích thước, độ tươi ngon, và thậm chí cả giống bắp đều ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Tuy nhiên, ta có thể đưa ra một con số ước lượng khá chính xác dựa trên thông tin dinh dưỡng trung bình.

Một trái bắp trắng cỡ vừa, khoảng bằng nắm tay người lớn (tầm 102 gram), chứa khoảng 88 calo. Đây chỉ là con số gần đúng, có thể chênh lệch vài calo lên xuống tùy thuộc vào các yếu tố đã nêu trên. Nhưng nhìn chung, 88 calo là một con số khá khiêm tốn so với nhiều loại thực phẩm khác, đặc biệt là những món ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.

Điều đáng chú ý hơn là thành phần dinh dưỡng của bắp trắng. Ngoài 88 calo, một trái bắp cỡ vừa còn cung cấp khoảng 19 gram carbohydrate – nguồn năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể. Carbohydrate này chủ yếu là tinh bột, giúp cung cấp năng lượng bền vững, không gây tăng đường huyết đột ngột như một số loại đường tinh luyện khác. Bắp trắng còn chứa một lượng nhỏ chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.

Vì vậy, bắp trắng hoàn toàn có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Nó là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, ngon miệng, và dễ dàng kết hợp trong nhiều món ăn khác nhau, từ luộc, nướng, xào đến nấu cháo. Tuy nhiên, như mọi thực phẩm khác, chúng ta nên thưởng thức bắp trắng một cách điều độ để có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe. Đừng để con số 88 calo làm bạn lo lắng quá mức, hãy tận hưởng vị ngọt thanh của bắp trắng một cách thoải mái!