10 trứng cút chiên bao nhiêu calo?

10 Trứng Cút Chiên Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng cút là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, là món ăn nhẹ hoặc bữa sáng tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết 10 quả trứng cút chiên chứa bao nhiêu calo không?

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một khẩu phần gồm 10 quả trứng cút chiên có chứa khoảng 158 calo. Mỗi quả trứng cút trung bình chứa khoảng 14 calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• Kích thước trứng: Trứng cút có nhiều kích cỡ khác nhau, vì vậy lượng calo của chúng cũng có thể khác nhau.
• Phương pháp chế biến: Trứng cút có thể được chiên bằng nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như chiên dầu hoặc chiên không dầu, có thể ảnh hưởng đến lượng calo.
• Thành phần bổ sung: Nếu bạn thêm các thành phần khác vào trứng cút khi chiên, chẳng hạn như muối, dầu hoặc pho mát, lượng calo cũng sẽ tăng lên.

Ngoài calo, trứng cút còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein (6g trong một khẩu phần gồm 10 quả)
• Chất béo (10g trong một khẩu phần gồm 10 quả)
• Vitamin A, B12 và D
• Khoáng chất như kali, sắt và kẽm

Do đó, khi cân nhắc lượng calo trong 10 quả trứng cút chiên, điều quan trọng là phải tính đến cả thành phần dinh dưỡng của chúng. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, tốt nhất nên chọn các phương pháp chế biến ít calo hơn, chẳng hạn như chiên không dầu hoặc luộc.