100g hạt hướng dương trông như thế nào?

100 Gram Hạt Hướng Dương Trông Như Thế Nào?

Một nắm hạt hướng dương 100g khá đầy đặn, chứa khoảng 580 calo – một lượng năng lượng đáng kể so với nhu cầu trung bình 1200 calo mỗi ngày. Hạt có thể có màu đen hoặc trắng, tùy thuộc vào giống.

Hạt hướng dương đen có vỏ đen và nhân trắng ngà, trong khi hạt hướng dương trắng có vỏ và nhân đều màu trắng. cả hai loại hạt đều có kích thước bằng hạt đậu phộng nhỏ, hình bầu dục và có đầu nhọn.

100g hạt hướng dương tương đương với khoảng 1 cốc rưỡi hoặc một nắm tay đầy. Khi được bày trong lòng bàn tay, hạt hướng dương sẽ phủ đầy lòng bàn tay của bạn và tạo thành một lớp dày.

Do hàm lượng calo cao, bạn cần cân nhắc khi tiêu thụ hạt hướng dương. Một nắm 100g có thể cung cấp một lượng lớn calo trong một lần ăn, vì vậy hãy thưởng thức hạt hướng dương một cách điều độ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.