100g thịt lợn luộc bao nhiêu calo?

100g Thịt Lợn Luộc Bao Nhiêu Calo?

Trong số các loại thịt đỏ phổ biến, thịt lợn thường được đánh giá cao vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng. Khi luộc, thịt lợn nạc là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời có lượng calo tương đối thấp.

Lượng Calo trong 100g Thịt Lợn Luộc

Một khẩu phần 100g thịt lợn nạc luộc chứa khoảng 145 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại thịt đỏ khác, chẳng hạn như thịt bò hoặc thịt cừu, có thể cung cấp tới 200 calo hoặc hơn trên mỗi 100g.

Nguồn Dinh Dưỡng

Ngoài lượng calo thấp, thịt lợn luộc còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: Thịt lợn là nguồn protein nạc tuyệt vời, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Vitamin B: Thịt lợn giàu vitamin B12, niacin và vitamin B6, giúp cơ thể tạo năng lượng và hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
• Khoáng chất: Thịt lợn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm và selen, đóng vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của cơ thể.

Lợi Ích Sức Khỏe

Ngoài giá trị dinh dưỡng, thịt lợn luộc cũng mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Hỗ trợ năng lượng: Hàm lượng protein cao của thịt lợn giúp hỗ trợ mức năng lượng lâu dài.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Thịt lợn giàu vitamin B12, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Thịt lợn chứa selen, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.

Lưu Ý

Mặc dù thịt lợn luộc có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần lưu ý rằng việc tiêu thụ thịt đỏ một cách điều độ là rất quan trọng. Ăn quá nhiều thịt đỏ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh mãn tính khác.

Kết Luận

Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, thịt lợn luộc là một lựa chọn thịt đỏ lành mạnh. Việc bổ sung thịt lợn luộc vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein, vitamin và khoáng chất, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.