100g yến mạch nấu chín bao nhiêu calo?

Lý Giải Calo Trong 100 Gam Yến Mạch Nấu Chín

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao và là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. Khi nấu chín, yến mạch cung cấp một lượng calo đáng kể để duy trì các hoạt động hàng ngày.

100 Gam Yến Mạch Nấu Chín Chứa Bao Nhiêu Calo?

Một khẩu phần 100 gam yến mạch nấu chín cung cấp khoảng 348 calo. Con số này tương đối cao so với một số loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến đây trở thành một lựa chọn lành mạnh để bắt đầu một ngày mới.

So Sánh Calo Với Yến Mạch Nguyên Chất

Để so sánh, 40 gam yến mạch nguyên chất, tương đương với nửa cốc, chứa khoảng 150 calo. Khi nấu chín, yến mạch sẽ nở ra và hấp thụ nước, làm tăng khối lượng và giảm mật độ calo.

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Yến Mạch Nấu Chín

Ngoài calo, 100 gam yến mạch nấu chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

• Chất béo: 7 gram
• Chất đạm: 13 gram
• Carbohydrate: 66 gram
• Chất xơ: 8 gram
• Vitamin và khoáng chất: bao gồm vitamin B1, B5, folate, phốt pho và magiê

Kết Luận

100 gam yến mạch nấu chín cung cấp 348 calo, một lượng năng lượng đáng kể. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng cao của yến mạch làm cho đây trở thành một lựa chọn lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Để có thông tin dinh dưỡng chi tiết hơn, vui lòng tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy.