2 quả trứng gà công nghiệp bao nhiêu calo?

Số Calo trong Hai Quả Trứng Gà Công Nghiệp

Trứng là một loại thực phẩm phổ biến, cung cấp nguồn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong trứng và tác động của nó đến khẩu phần ăn của họ.

Hai quả trứng gà công nghiệp, có kích thước lớn (khoảng 55g), cung cấp khoảng 85 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp, khiến trứng trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Hai lòng đỏ trứng gà công nghiệp (khoảng 63g) chứa lượng calo cao hơn một chút, khoảng 97 calo. Điều này là do lòng đỏ có chứa nhiều chất béo và cholesterol hơn lòng trắng.

Cần lưu ý rằng lượng calo trong trứng có thể thay đổi tùy thuộc vào nhà sản xuất và trọng lượng thực tế của quả trứng. Một quả trứng lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn một quả trứng nhỏ hơn.

Ngoài calo, trứng cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: Khoảng 6g protein trong một quả trứng lớn
• Chất béo lành mạnh: Khoảng 5g chất béo, trong đó phần lớn là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe tim mạch
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, sắt và selen

Nhìn chung, hai quả trứng gà công nghiệp là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ít calo. Chúng là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy lưu ý rằng lượng calo trong trứng có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và nhà sản xuất.