200g xôi bắp có bao nhiêu calo?

200g xôi bắp có bao nhiêu calo?

Trong ẩm thực Việt Nam, xôi bắp là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về lượng calo có trong món xôi này.

Một chén xôi bắp (200g) cung cấp khoảng 310 calo. So với các loại xôi khác, xôi bắp có lượng calo tương đối thấp hơn. Ví dụ:

• Xôi gấc: 500-600 calo/chén
• Xôi lạc/mặn: 550-650 calo/chén
• Xôi đậu xanh/đen: 500-550 calo/chén

Lượng calo trong xôi cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và cách chế biến. Nếu xôi được nấu với nhiều đường hoặc dừa, lượng calo sẽ tăng lên.

Khi tính lượng calo từ xôi, nên cân nhắc các yếu tố sau:

• Kích thước khẩu phần: Một chén xôi bắp (200g) tương đương với 310 calo. Nếu ăn nhiều hơn, lượng calo nạp vào sẽ tăng.
• Thành phần: Các loại xôi khác nhau có lượng calo khác nhau. Xôi bắp có lượng calo thấp hơn xôi gấc, xôi lạc và xôi đậu xanh/đen.
• Cách chế biến: Xôi được nấu với nhiều đường hoặc dừa sẽ có lượng calo cao hơn.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, nên chú ý đến kích thước khẩu phần và thành phần của xôi bắp. Ăn xôi bắp với lượng vừa phải có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh.