300g nhãn có bao nhiêu calo?

300g nhãn chứa bao nhiêu calo?

Nhãn là loại trái cây nhiệt đới được biết đến với hương vị ngọt ngào và tính chất dinh dưỡng cao. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn đang kiểm soát cân nặng, bạn có thể thắc mắc về lượng calo trong nhãn.

300g nhãn cung cấp bao nhiêu calo?

Trung bình, 300g nhãn cung cấp từ 135 đến 180 calo, tùy thuộc vào giống và độ chín. Lượng calo này chủ yếu đến từ:

• Tinh bột: Khoảng 33 calo
• Đường: Khoảng 29 calo
• Chất đạm: Khoảng 2,7 calo

Lưu ý rằng nhãn không chứa chất béo.

Phân tích theo trọng lượng

Để dễ tham khảo hơn, đây là lượng calo trong các trọng lượng nhãn khác nhau:

• 100g nhãn: Khoảng 45-60 calo
• 150g nhãn: Khoảng 68-90 calo
• 200g nhãn: Khoảng 90-120 calo
• 250g nhãn: Khoảng 113-150 calo

Lưu ý:

Lượng calo trong nhãn có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào yếu tố như giống, thời kỳ thu hoạch và điều kiện bảo quản. Thông tin trên chỉ là ước tính dựa trên trung bình.

Kết luận

Nhãn là loại trái cây lành mạnh, cung cấp một lượng calo vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy chú ý đến lượng nhãn bạn ăn và tính toán vào lượng calo hàng ngày của bạn.