Ăn dưa hấu bao nhiêu calo?

Mùa hè oi bức, miếng dưa hấu mát lạnh giải nhiệt quả là điều tuyệt vời. Nhưng bạn có bao giờ tò mò về lượng calo ẩn giấu trong quả dưa đỏ mọng nước này không? Nhiều người cho rằng dưa hấu là thực phẩm “ít calo”, hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn kiêng, nhưng câu chuyện lại không đơn giản như vậy. Lượng calo trong dưa hấu phụ thuộc rất nhiều vào kích thước quả và cách chế biến.

Một quả dưa hấu, với trọng lượng trung bình từ 2,5 đến 4kg, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn từ 76 đến 121,6 calo. Con số này nghe có vẻ ít ỏi, nhưng hãy nhớ rằng đó là lượng calo cho cả quả. Nếu bạn chỉ ăn một phần nhỏ, lượng calo thu nạp sẽ thấp hơn nhiều. Cụ thể, một miếng dưa hấu khoảng 150 gram – tương đương với một phần ăn hợp lý – chỉ chứa khoảng 45,6 calo. Đây là một lượng calo khá khiêm tốn, hoàn toàn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, cách chế biến cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng calo. Một cốc nước ép dưa hấu nguyên chất, khoảng 240ml, chứa khoảng 46 calo. Con số này có vẻ không chênh lệch nhiều so với ăn trực tiếp, nhưng hãy cẩn thận với các loại sinh tố dưa hấu. Thêm đường, sữa đặc, hoặc các loại trái cây khác vào sinh tố sẽ làm tăng đáng kể lượng calo. Một ly sinh tố dưa hấu thông thường có thể chứa tới khoảng 145 calo, thậm chí còn cao hơn nữa tùy thuộc vào công thức và nguyên liệu sử dụng.

Tóm lại, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung chất lỏng và chất dinh dưỡng trong mùa hè nóng bức mà vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn hương vị mát lành của dưa hấu mà không lo tăng cân, hãy ăn trực tiếp thay vì uống nước ép hoặc sinh tố nhiều đường. Hãy nhớ rằng, lượng calo chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh mới là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.