Đậu chiên lướt ván bao nhiêu calo?

Đậu phụ chiên lướt ván: Một món ăn ngon ẩn chứa lượng calo cao

Đậu phụ chiên lướt ván là một món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ẩn chứa đằng sau lớp vỏ giòn tan ấy là một lượng calo đáng kể.

Lượng calo trong đậu phụ chiên

Mỗi 100g đậu phụ chiên lướt ván cung cấp khoảng 247 calo. Đây là một con số không hề nhỏ, nhất là đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Lượng calo này tương đương với:

• 1/3 bát cơm trắng
• 1 chiếc bánh mì sandwich nhỏ
• 1 trái chuối vừa

Tác động của lượng calo cao

Hàm lượng calo cao trong đậu phụ chiên có thể ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ tích trữ lượng calo dư thừa dưới dạng mỡ. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe liên quan.

Giảm lượng calo từ đậu phụ chiên

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món đậu phụ chiên lướt ván mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Hạn chế ăn đậu phụ chiên: Thay vì ăn đậu phụ chiên thường xuyên, hãy giới hạn ở một hoặc hai lần một tuần.
• Chọn phương pháp chế biến ít calo: Hãy hấp hoặc luộc đậu phụ thay vì chiên.
• Giảm kích thước khẩu phần: Thay vì ăn một bát lớn đậu phụ chiên, hãy giảm xuống còn một nửa bát hoặc ít hơn.
• Kết hợp với các thực phẩm ít calo: Ăn kèm đậu phụ chiên với các thực phẩm ít calo như rau, hoa quả hoặc gạo lứt để cân bằng bữa ăn.

Kết luận

Đậu phụ chiên lướt ván là một món ăn ngon nhưng chứa lượng calo đáng kể. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế ăn đậu phụ chiên và áp dụng các mẹo trên để thưởng thức món ăn này mà không lo ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của mình.