Matcha đá xay bao nhiêu calo?

Matcha Đá Xay: Hấp Dẫn Nhưng Cần Cân Nhắc Về Lượng Calo

Matcha, với hương vị thanh tao và màu xanh mát mắt, đã trở thành thức uống được lòng giới trẻ. Từ trà sữa matcha đến bánh ngọt matcha, loại bột trà xanh Nhật Bản này đã chinh phục biết bao thực khách. Trong đó, matcha đá xay với vị ngọt béo, mát lạnh là lựa chọn giải nhiệt lý tưởng cho những ngày hè oi bức.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng ẩn sau lớp vỏ bọc hấp dẫn ấy là một con số calo đáng kinh ngạc. Theo nghiên cứu, một ly matcha đá xay (khoảng 500ml) có thể chứa đến 528 calo, cao hơn hẳn so với nhiều thức uống tưởng chừng “nặng đô” khác như trà sữa Earl Grey (274 calo) hay xoài đá xay (288 calo).

Nguyên nhân chính dẫn đến lượng calo “khủng” này nằm ở lượng đường và sữa đặc được sử dụng trong quá trình pha chế. Để tạo nên vị ngọt béo đặc trưng, nhiều quán cà phê không ngần ngại thêm vào ly matcha đá xay một lượng lớn đường và sữa. Kết hợp với kem béo phủ trên cùng, thức uống này vô tình trở thành “thủ phạm” âm thầm phá hoại vóc dáng của bạn.

Vậy, phải chăng chúng ta nên “chia tay” hoàn toàn với món đồ uống hấp dẫn này? Không hẳn vậy. Bạn vẫn có thể thưởng thức matcha đá xay một cách điều độ và thông minh.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát lượng calo khi thưởng thức matcha đá xay:

• Lựa chọn quán sử dụng nguyên liệu tự nhiên: Hãy ưu tiên những quán sử dụng sữa tươi, sữa hạt hoặc sữa chua ít béo thay cho sữa đặc.
• Yêu cầu giảm lượng đường: Đừng ngần ngại yêu cầu nhân viên pha chế giảm lượng đường trong ly matcha đá xay của bạn.
• Không nên uống quá thường xuyên: Thay vì uống matcha đá xay mỗi ngày, hãy dành nó cho những dịp đặc biệt.
• Kết hợp tập luyện thể dục đều đặn: Việc tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa, cân bằng lại chế độ dinh dưỡng.

Tóm lại, matcha đá xay là thức uống ngon và hấp dẫn, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức. Bằng cách lựa chọn thông minh và tiêu thụ điều độ, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món đồ uống này mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.