Mía chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước mía

Nước mía là một thức uống giải khát phổ biến, thường được ưa chuộng vào những ngày hè oi bức. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc nó chứa bao nhiêu calo không?

Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi 100ml nước mía cung cấp khoảng 74 calo. Điều này tương đương với 148 calo trong một ly 200ml.

Mặc dù không phải là loại thức uống ít calo nhất, nhưng nước mía vẫn có thể là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn so với các loại nước ngọt có gas hoặc đồ uống chứa nhiều đường khác. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• Đồng: 0,02mg
• Kali
• Vitamin C

Ngoài ra, nước mía còn chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân nếu không được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Người mắc bệnh tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác cũng nên kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi tiêu thụ nhiều nước mía.

Nhìn chung, nước mía là một thức uống giải khát tương đối giàu calo nhưng lại có giá trị dinh dưỡng nhất định. Thưởng thức nước mía ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn giải nhiệt và bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu.